Meditationsteknikker til Sleeping

Begynd med at gøre, at du er helt klar til sengen . Der bør ikke være nogen distraktioner. Tænd nogle beroligende musik , helst uden tekster. Vend ud dit lys , gør dig det behageligt på ryggen og luk øjnene .
Vejrtrækning

Enhver meditation teknik vil bruge åndedrættet som et redskab til at slappe af og styre dit sind . Tage langsomme , dybe vejrtrækninger ind gennem næsen , så ud gennem munden , bremse dem fra start til slut, er en glimrende måde at begynde din meditation . Med lukkede øjne, ånde ind gennem næsen til optælling af 10 hold i to sekunder , og slip derefter gennem munden. Gentag for mindst 20 vejrtrækninger. Dette skulle bringe dig i en tilstand af afslapning.
Imagery

Med lukkede øjne, forestil dig en varm solen skinner på din mave , varmer det fra udenfor i , og så varmen breder sig udad fra maven til brystet og bækkenet, så din nakke og ned dine ben , indtil det udstråler hele vejen til enderne af dine fingre og tæer.

Float Away

Koncentrer dig om din vejrtrækning, mens du bruger billedsprog. Da solen varmer din krop, forestille sig det bliver fyldt med lys, og alle dele af din krop vokser lysere og lysere , næsten svævende . Du bør være i en dyb tilstand af afslapning nu, og sammenhængende tanke skal glide væk. Hvis du på noget tidspunkt føler dig selv at blive trukket tilbage til din krop og taget fra din meditativ tilstand , langsom din vejrtrækning og forestille sig den røde farve omkring din krop langsomt at flytte ned til orange , så gul , så grøn, så mørkeblå. Dette vil trække dig tilbage i en søvntilstand .
Hoteltilbud