Psykologi Undersøgelser om stress

psykologi, er stress defineres som personens fysiologiske (dvs. vedrørende den fysiske krop ) reaktion på miljøkrav . Stress behøver ikke nødvendigvis at være positiv eller negativ , men folk har en tendens til at bruge ordet " stress" i en negativ tone. Stress kan være fremkaldt , mens du spiller et spil tennis , og personen er ved at ramme den vindende skudt ; eller det kan komme fra en over- opgave tidsplan. Nogle symptomer på stress omfatter en hurtig puls, ængstelige tanker , fokuseret koncentration , høje niveauer af energi eller ekstrem muskelspændinger.
Kontrol

Negativ stress, ifølge mange psykolog undersøgelser kan tilskrives manglende kontrol i en situation . Arbejdspladser er et perfekt eksempel . Psykologer opmærksom på, at situationer som ikke at have støtte til at fuldføre opgaven , uønskede lange arbejdstider og store arbejdsbyrder givet af foresatte faktisk føre til helbredsproblemer . Health and Safety Department of England rapporterer, at en tredjedel af deres arbejdstagernes nye sundhedsmæssige problemer var direkte relateret til job stress , og at arbejdsbetinget stress tegnede sig for 30 dages fravær pr sag.

Negative klare mekanismer

Negative klare mekanismer til stress kan ske, hvis en person giver op på at forsøge at kontrollere den stressende situation. Det kan opfattes som straf for ikke at være stærk nok til at håndtere stress. Eksempler på negativ coping omfatter overdreven drikkeri , rygning og overspisning . Andre kan prøve at lægge for meget kontrol over en mindre del af deres liv, såsom deres børn eller et bestemt område i deres hjem. Sommetider negative klare mekanismer kan føre til lidelser som krop dysmorphic uorden , hvor en persons opfattelse af hans eller hendes fysiske selv er groft overdrevet , hvilket resulterer i overkompensation.
Progressiv muskelafspænding
< p> Progressiv muskelafspænding er en mental og fysisk teknik, der kan hjælpe folk til at klare stress symptomer ved at udøve langsomt kontrol over deres krop og slippe spændinger én muskel gruppe ad gangen . For eksempel ville en person begynder ved at spænde sit højre forgrunden arm i 15 sekunder og derefter fuldstændig afslappende det i 15 sekunder. Han ville så gå videre til den anden underarm, så overarmene og derefter skuldrene. Dette vil fortsætte, indtil alle de store muskelgrupper er blevet brugt , hvilket resulterer i en afslappet krop .
Selvadministreret Desensibilisering

Selvadministreret desensibilisering er en anden stress - reduktion teknik , hvor en terapeut kan vejlede en patient ind i langsomt udsætte sig selv til bestemte stressede situationer. Dette er normalt anvendes til dem med stress fra angst og nervøse situationer. For eksempel kan en patient, der udviser stress af at være i evt kim - forurenet offentlige steder blive bedt om at henvende sig til et offentligt toilet døren, men ikke åbne den. Hun kunne blive bedt om at først forestille sig, hvad der kunne ske fra at røre døren og sammenligne det til en faktisk virkelighed. Den næste dag, hun måtte blive undervist til at åbne døren og så stå ved siden af ​​det , i betragtning af både den oplevede resultat og det faktiske resultat . Dette kunne fortsætte, indtil patienten føler lidt at ingen stress fra nærmer offentlige toiletter .
Hoteltilbud