Hvordan man kan overvinde humørsvingninger

A humør swing er karakteriseret som en hurtig og hurtig ændring i humør . Humørsvingninger kan være forårsaget af hormonelle forandringer og hjerne kemi ændringer , især under graviditet, menopause, pubertet og PMS. Hvis en person har alvorlige humørsvingninger , kan hun have bipolar lidelse eller depression , og skal gå til en psykiater for en evaluering. Selvom humørsvingninger kan føle skræmmende , fordi det føles som om, patienten har ingen kontrol over dem , er det nemt at holde humørsvingninger i skak , hvis du holder øje med dem, før de sker, og forsøge at opretholde en rolig sindstilstand . Ting du skal
kamillete myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mediter mindst en gang om dagen . Meditation kan slappe af i kroppen og målrette hjernen efter en dag med stress. Sid i et roligt område med ingen afbrydelser og trække vejret dybt. Tæl dine åndedrag fra et til tre , og derefter starte på en igen . Fortsæt med at tælle dine vejrtrækninger , indtil du føler dig helt i fred , som kan tage alt fra 10 minutter til en time .
2

Spørg en elsket at lade dig vide, hvis du skifter mellem stemninger hurtigt. Hvis du er i stand til at genkende , hvordan du føler dig fysisk i løbet af disse humørsvingninger, kan du lære at slappe af dit sind og krop , når du føler dem der kommer på. Slap af ved at tælle til 10 og tage dybe indåndinger .
3

Har en fysisk aktivitet, når du er begyndt at føle dit humør forandring. At tage en rask gåtur udenfor eller gå en tur kan hjælpe dig med at fokusere din energi på noget positivt i stedet for at føle negative indeni.
4

Drik kamille te før sengetid . Tage blot et par minutter til afslapning hver aften før sengetid kan hjælpe dig med at opretholde et positivt livssyn og holde dit sind roligt.
5 p Hvis du føler suicidal , tilbringe overfladisk , gråd ukontrollabelt eller føler dig helt apatisk , se en psykiater straks. Dine humørsvingninger kan være et symptom på en mere alvorlig medicinsk lidelse, såsom bipolar lidelse eller depression.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler