Hvordan man kan overvinde en manglende fokus

motivere dig selv . Mange mennesker udvikler fokus problemer, fordi de simpelthen ikke kan finde motivationen . At få motiveret , så spørg dig selv, hvad opgaver er topprioritet, og visualisere det positive resultat af opstilling af dem godt. Det er klart at visualisere succes og den sti, du planlægger at tage for at nå det kan være yderst effektiv i at få dit sind revved op og fokuseret.
2

Skær teknologi for en stund . Konstant bliver bombarderet med stimuli , uanset om det er radio, mobiltelefon SMS-beskeder, e-mail- besked indberetninger eller musikvideoer på tv, kan føre til alvorlige distraktion og fokusering problemer. For at få din fokusering under kontrol, midlertidigt lukke computeren ned , lukke munden på din mobiltelefon og forvandler fjernsynet slukket. Kom i øjeblikket ved udelukkende at koncentrere sig om opgaven ved hånden .
3

Organiser dit liv. Rum, der er rodet og rodet kan bringe rod i sindet. Hvis dit skrivebord er stablet højt med tilfældige stakke af papir samt kuglepenne , hæftemaskiner og diverse andre elementer , er det usandsynligt, at føle sig rolig og afslappet nok til fuldt ud at koncentrere sig om , hvad du skal gøre dit sind. Declutter dit område for at reducere distraktioner og til at holde dit sind pløjning lige hovedet , i stedet for at bekymre sig om alle de dokumenter, flyder rundt foran dig .
4

Opret lister. For at øge organisation og fokus, sætte i gang for at skrive lister over ting , du skal gøre. Folk føler sig ofte ufokuseret , fordi de er overvældet og forvirret af alle deres prioriteter og forpligtelser. Ryd din hjerne af alle de påmindelser , der holder popping ind i det, uanset om det er at hjælpe dit barn med sin videnskab rapport eller lave en opfølgning opkald til en vigtig kunde på arbejdspladsen. Gør dette ved at sammensætte kortfattet, let at læse og detaljeret "to do" lister. Lister kan også være effektiv i at hjælpe dig vide, hvor man skal begynde .
5

Keep stadig . Fragmenteret bevægelse kan føre til en opmærksomhed span , der også er fragmenteret. Opretholde en kropsholdning , der stadig er , afslappet og veltilpas . Jo mere du rastløs og bevæge sig rundt , jo mindre afslappet og fokuseret både dit sind og krop vil være.
6

Count . Hvis du kan simpelthen ikke slippe de tanker i dit sind, for at give dit fulde fokus til noget , langsomt tæller. Som du tælle , være opmærksom på din vejrtrækning. Som du ånder ud, synes kun om optælling , som du gør, og ignorere eventuelle tanker om andre ting, der kunne være nagende på dig .
7.

Komme væk fra mennesker. Hvis du har brug for at overvinde fokus problemer , er det muligt , at folk er dit problem. Om folk er konstant at stoppe ved dit skrivebord eller banker på din dør for at tale med dig, kan de være meget distraherende og få dig ud af din zone. Hvis du har brug for at lukke og låse døren . Husk, at hvis et problem er virkelig haster , kan personen efterlade dig en besked.
Hoteltilbud