Stress og Angst Relief

Stress og angst er noget, alle har til at beskæftige sig med næsten dagligt. Hvordan det håndteres , er afgørende. Hvis det ikke er behandlet på en sund måde , kan stress og angst har skadelige virkninger. Stress og angst nedsætter din modstand og gør dig mere modtagelig for sygdom og sygdom . Det kan også påvirke mentale velbefindende . Mens fjerne stress og angst helt fra vores liv er ikke realistisk , er der flere metoder til at lindre stress og angst. Motion

Motion er et effektivt redskab til at reducere angst. Når angst rammer , man har en pludselig sus af adrenalin i respons. Fysisk aktivitet er en naturlig måde at modvirke din kamp - eller-flugt reaktion . Regelmæssig fysisk aktivitet nedsætter risikoen for stress. Rutinemæssig motion direkte indflydelse mange fysiologiske og psykologiske aspekter , der forårsager angst. Motion mindsker muskelspændinger og producerer også endorfiner , naturlige stoffer, der kan have en beroligende effekt på kroppen
Meditation

Meditation har vist . At mindske angst. Det lærer dit sind til at blive mere rolig og afslappet , og tager dig gennem en proces med at frigive stress ved at slappe af hele kroppen. Meditation træner dig til at genkende symptomerne på stress , og det ændrer , hvordan dit sind reagerer . I en vellykket meditation , du fuldt ud koncentrere sig om én ting. Med de fleste af meditationer , dette fokus er på vejrtrækning teknikker . Ved at holde meditation ualmindeligt fokuseret , ender du give slip på stressende overbevisninger. Angst levendegør puls; meditation sænker hjertefrekvensen. Når du mediterer , din ånde dybere, tillader mere ilt ind i hjernen og blod. Dybere vejrtrækning sænker din puls, som hjælper dig med at føle sig rolig .
Find Humor

Latter er en anden metode til at lindre stress og angst. Latter forbedrer immunsystemet ved at sænke niveauet af hormoner, som forårsager stress og øge mængden af sunde hormoner, såsom endorfiner . Også latter er en distraktion fra stress og angst. Facing situationer med en sans for humor gør det mindre skræmmende og giver et mere positivt livssyn . Humor kan findes overalt . Prøv at se komedier på tv eller ser humoristiske film. Gå til en komedie klub. Humor overhovedet eksisterer i vores dagligdag. Du må ikke tage tingene så alvorligt.
Aromaterapi

Aromaterapi er en metode, der bruger kroppens lugtesans til at bidrage til at øge dit humør, lindre stress og fremme en bedre sundhed. Aromaterapi er en umiddelbar måde at føle lindring fra stress og angst. Ifølge naturalhealthadvice.com , lavendel, bergamot, sandlewood og majoram er nogle af de mest beroligende dufte. Der er flere metoder til at bruge olierne. Et par dråber kan placeres på et stykke vat og derefter inhaleres eller olier kan gnides på templer . En anden metode er at sætte nogle dråber i et varmt bad og indånde dampene . Prøv også at dæmpe en vaskeklud i vandet med olie og læg på dit ansigt.

Positive bekræftelser

Positive bekræftelser kan være en stress ledelsesværktøj. Positive bekræftelser er en hjælpsom måde at ændre din tankegang til at bevæge sig fra negativ til positiv . Med positive bekræftelser , du laver en positiv redegørelse for, hvad du ønsker at se kommer til at bære frugt . Gentagelse spiller en vigtig rolle. Det hjælper til at starte din dag med en positiv bekræftelse og gentage det hele dagen. Hold udsagn enkle og sætning dem på en måde , så de allerede sket.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler