Overgangsalderen Relaterede Åndenød & Angst

Overgangsalderen opstår naturligt, når en kvindes æggestokke begynder at lukke ned og producere mindre østrogen og progesteron. Det kan begynde i en kvindes 30'erne og som regel accelererer gennem en kvindes 40'erne. Det er i løbet af denne tid, at du vil begynde at lægge mærke til din perioder bliver mindre forudsigelig i både timing og flow. Det er også i denne tid , at en kvinde begynder at jævne opleve bivirkninger af disse hormonelle gynger og tilbagegang. Symptomer såsom angst og åndenød vil eskalere .
Function

Progesteron og østrogen er ansvarlige for frugtbarhed, men også andre funktioner i kroppen . I en normal menstruationscyklus , progesteron løsladt efter en kvinde har ægløsning beroliger kroppen. I overgangsalderen og perimenopause kvinder ikke har ægløsning så ofte , så deres progesteron niveauet er fortsat lavt. Kroppen reagerer ved fortsat at frigive den samme mængde stresshormoner (såsom cortisol ) udløser høj angst og panikanfald såvel som deres co- symptomer hjertebanken og åndenød.

Overvejelser
p Der er ikke meget du kan gøre for at stabilisere hormoner , men der er livsstil spørgsmål , der kan tilføje til frigivelse af stresshormoner . Ikke at få nok søvn, enten på grund af hedeture eller et travlt liv ; en kost med højt indhold af fedt og sukker; og at have for meget koffein også bidrage til angst. Åndenød og hjertebanken er både almindelige symptomer på angst , så hvis du kan hjælpe din angst , kan du trække vejret lettere .
Forebyggelse /Solution
p Der er flere måder at tæmme dine humørsvingninger, åndenød og angst. Den mest indlysende er medicin. Hormon - substitutionsterapi vil balancere dine hormoner og mindske symptomerne på overgangsalderen, og anti- angst medicin vil berolige dig ned . Alle disse medikamenter har bivirkninger , og der er andre strategier, du kan anvende til at hjælpe dig selv. Når du føler dig selv at få nervøse, fortæller dig selv at slappe af dine skuldre og tage en dyb indånding , hold det for en optælling på seks sekunder, og slip. Gør dette tre eller fire gange , og du skal føle din krop begynder at slappe af og din vejrtrækning bliver mere steady.You kan også prøve at fjerne så meget stress fra dit liv som muligt , forsøge at få syv eller otte timer søvn per nat , ryge, og skifte til koffeinfri drikkevarer.
kost Tip

Overvej at tilføje yams til din kost. Nogle kvinder sværger , at spise yams hjælpe deres menopausale symptomer , selv om nogle undersøgelser har vist, at yam - ekstrakt cremer til udvortes brug fungerer ikke så godt.
Advarsel

angst og åndenød er symptomer på andre, mere farlige forhold. Tøv ikke med at kontakte din sundhedspleje udbyder at udelukke endokrine problemer og hjertesygdomme.
Hoteltilbud