Helbredelsesmetoder for Angst

generelt betragtet som den mest effektive behandlingsmetode for angst, kognitiv adfærdsterapi er en form for psykoterapi, der hjælper patienten til at se hans frygt realistisk . Den irrationelle frygt , der ledsager en angst angreb er ofte et resultat af ofrets tænkning mønster. Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på de tankeprocesser og adfærdsmønstre , der forårsager angst. Den lærer dig , at din frygt for at situationen er faktisk mere farefuld end selve situationen . Når du forstår, at der er virkelig ingen fare , bliver din angst mindre af en forhindring.
Eksponering terapi

Eksponering terapi sker på en sikker og terapeutisk miljø. Terapeuten udsætter angst patient at gå i panik -fremkaldende situationer, mens lære hende hvordan man kan håndtere . Terapeuten kan bede hende om at holde vejret , ryste på hovedet fra side til side eller hyperventilere ( trække vejret unormalt hurtigt eller dybt ) . Disse fysiske fornemmelser er magen til dem , hun gennemgår , når i panik tilstand . Med hver eksponering , lærer hun at modstå effekterne af hendes angst , få en generel følelse af kontrol.
Self -Help

Selvom professionel behandling og terapi kan hjælpe med at helbrede din angst , anvender selvhjælp teknikker anbefales samt . Hvis du er modtagelige for angst angreb, kan rygning og koffein udløse ængstelige følelser , så undgå disse vaner . Under en angst angreb kan hyperventilation forekomme , at du føler dig som om du har et hjerteanfald . For at stabilisere dit uregelmæssig vejrtrækning, tage dybe indåndinger mens tælle til 10; Gentag dette, indtil din angst aftager. Forkæl dig selv med afspændingsteknikker såsom yoga og meditation at berolige dit sind og slappe af dine muskler . Online ressourcer såsom Panic center kan hjælpe dig til at lære mere om angst samt tage parrt i forum diskussioner .

Medicin

Medicin er mest effektiv, når den kombineres med ændringer terapi og livsstil. Terapi og livsstilsændringer bidrage til at løse den underliggende årsag til din angst. , Medicin har tendens til at hjælpe kun med at reducere dine symptomer , forlader roden af ​​problemet til stede . Hvis din læge beslutter, at medicin er bedst for dig , kan hun ordinere dig med antidepressiv medicin , såsom Prozac, som kan tage flere uger at blive effektiv . Du vil også nødt til at tage det hele tiden , selvom du ikke har en angst angreb . Hun kan ordinere benzodiazepiner ( Valium , Xanax ) i stedet , som giver symptomatisk lindring inden for 30 minutter til en time . Selvom Benzodiazepiner er hurtigt virkende, kan de være stærkt vanedannende .
Hoteltilbud