Ting at gøre, når Upset

Skriv ned , hvad der udløste dig til at blive ked af, hvor længe hændelsen varede , og hvad du gjorde , om noget, at føle sig bedre (og hvorvidt det virkede ) . Du kan også skrive et brev til den person, der distraherer dig , at sige, hvad du vil sige uden at bekymre sig om konsekvenser eller problemer. Genlæse din dagbog jævne mellemrum for at lære, hvordan du håndterer følelser , mærke et mønster i udløser eller hjælpe dig med at udvikle mere effektive mestringsstrategier .
Get Physical

komme ud og gøre noget fysisk , når du får forstyrret . Dette kan hjælpe til at kanalisere disse negative følelser i en positiv bestræbelse. Sæt på din løbesko og pund fortovet eller gå en tur rundt om blokken . Kast på nogle gamle tøj og gummihandsker og give dit køkken en god krat . Sæt på din favorit musik og dans rundt .
Lytte til musik

Musik har en måde beroligende sjælen og gør næsten hver person føler indhold . Tænd din yndlingssang , sætte dine hovedtelefoner og slappe af til den beroligende lyd af din yndlingskunstner i et par minutter . Eller skrue op for højest sang, du kan finde og kanalisere disse forstyrret følelser i den sang, du hører .
Take a Nap

tage en hurtig lur kan hjælpe dig med at genoplade din mentale energi og koncentrere dine tanker på noget positivt. At være ked af det og negativ kan også være fysisk dræning . Lagde sig på sofaen i ca 20 minutter og luk øjnene . Du vil føle dig bedre, selv hvis du ikke falder i søvn.
Forkæl din passion

Gå på indkøb . Arbejde på din bil. Spis et stykke chokolade (eller to eller tre). Gør hvad der gør dig glad , inden for rimelige grænser for din situation. Dette vil tage dit sind off hvad forstyrre dig og hjælpe dig til at genvinde nogle positiv mental og fysisk energi .
Hoteltilbud