Sådan bruges en Full Spectrum Light for sadd

Siden begyndelsen af 1980'erne har fuld spektrum lys er blevet brugt til at behandle mennesker med vinterdepressioner og depression ( sadd ) . Hvis du lider af symptomer på disse sygdomme , kan tilbringe lidt tid hver dag foran en " sadd lys" være en effektiv behandling . Denne behandling kræver investering i en lys og noget tid hver dag , sammen med nogle eksperimenter med timing og varighed for maksimal effekt , men det kan dramatisk ændre dit humør på blot et par dage. Ting du skal hoteltilbud fuld spektrum lys myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Anbring hele spektret lys på et bord , og sidde tæt ved, orienteret mod lyset. Dine øjne skal åbnes , men ikke rettet mod lyset , i stedet fokusere på ting oplyst af lys , såsom en bog , notesbog, bærbar computer eller et måltid .
2

Bestem mængden af tid, du vil tilbringer foran fuld spektrum lys , afhængigt af dens styrke. En gennemsnitlig lys vil være omkring 10.000 lux. En svagere lys vil kræve mere tid, mens en stærkere lys vil kræve mindre . En halv time om dagen er en effektiv behandling for mange med 10.000 lux lys.
3

Brug fuld spektrum lys hver dag. Selvom nogle mennesker kan springe en dag eller to uden at mindske virkningerne af lys, kan en pause i regelmæssig brug forårsager virkningerne af sæsonmæssige affektiv lidelse og depression til at genoptage på blot et par dage for nogle.
4 < p> Eksperimenter med varighed og timingen af eksponeringen. Som mennesker reagerer forskelligt , kan tilpasse din brug af hele spektret lys hjælpe det til at have de bedste virkninger på dit humør . Nogle reagerer bedre på mere eksponering, mens dette kan forårsage nervøse og urolige følelser for andre. Nogle også reagere bedre til at bruge en fuld spektrum lys i de tidlige morgentimer . Efter at have eksperimenteret , kan du indstille en regelmæssig rutine .
5

Fortsæt brug indtil slutningen af sæsonen , eller periode, du er påvirket af sæsonmæssige affektiv lidelse eller depression. I modsætning til nogle behandlinger, der forårsager en permanent ændring , vil virkningerne af fuld spektrum lys ender med brug.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler