Kognitive Intervention Techniques

Aaron Beck , og dem, der kom efter ham , mente, at mange psykiatriske symptomer var forårsaget af kognitive forvrængninger , såsom alt-eller -intet tænkning ( "Hvis jeg ikke kan få en dato med pigen jeg kan lide, kunne jeg lige så godt bare give op " ) , Catastrophizing ( " Hvis jeg dumper denne test, vil det ødelægge mit liv " ) og overgeneralization ( " ingen kan lide mig "). Når kognitive terapeuter hører sådanne forvridninger , de udfordrer dem og opmuntre dig til at vedtage en mere realistisk livssyn .
Uddannelse

Kognitive terapeuter spille en aktiv rolle i undervisningen kunder om deres problemer , såvel som nye færdigheder og adfærd , som vil hjælpe dem til at overvinde disse problemer. For eksempel, hvis du er i stofmisbrug behandling , kan du bruge flere timer om dagen at lære om karakteren af ​​stofmisbrug og de faktorer , der gør dig modtagelig for tilbagefald . Du kan også gå gennem social færdighedstræning til at lære at interagere med andre mennesker, mens ædru og livsfærdigheder uddannelse at målrette områder som at betale regninger og finde et job.
Brainstorming og problemløsning

Problemløsning er kernen i kognitiv terapi . Kognitive terapeuter vil opfordre dig til at identificere problemer og derefter brainstorme mulige løsninger. Terapeuten giver virkelighed test for at sikre , at den endelige metode du vælger at løse problemet er rimelig.
Hjemmearbejde

Kognitiv terapi handler om at lære nye livsfærdigheder til at erstatte dysfunktionelle gamle. For at lære nye færdigheder , du skal praksis , så din terapeut vil ofte sender dig hjem med en opgave . For eksempel, hvis du har været at lære mere produktive måder at interagere med din ægtefælle , kan din terapeut udfordre dig til at prøve disse nye adfærd i en uge og nedskrive resultaterne i en notesbog. I den næste terapi -session , vil du diskutere resultaterne af lektier og få en ny opgave .
Hoteltilbud