Sådan Cope med sindslidelser

Prøv at følge en almindelig sund kost plan . Manglende måltider og spise den forkerte slags mad vil påvirke en persons humør . Fødevarer, der indeholder raffineret sukker og stivelse , samt et højt indtag af koffein og alkohol påvirker alle en persons humør på en negativ måde , ifølge Dr. Susan Kleiner og kolleger for den amerikanske Diætetiske Association. Frugt , grøntsager og fisk er en del af en sund kost og tjene til at øge en persons humør og fitness-niveau.
2

Gør en indsats for at udøve regelmæssigt , mindst 30 minutter hver dag, hvis du kan klare det . Samt at løfte dit humør, vil øvelse holde dig fysisk fit og dit sind besat. Hvis det er muligt , motion uden for dit hjem --- enten jogging eller walking . Kom en lille mængde af sollys hver dag er også siges at gøre en person føler sig gladere
3

Identificer din stress udløser --- for eksempel en bestemt person eller overanstrengelse på kontoret. - - og sigter mod enten at reducere eller undgå dem alle sammen. Du er nødt til at undgå noget , der bringer dit humør ned. Hvis du laver for meget på arbejde eller føler sig overbebyrdet med familiemæssige forpligtelser , ikke bekymre dig om at bede om støtte.
4

Gør noget du nyde på en regelmæssig basis. Tager en ny hobby eller indskrevet i en klasse er begge måder at nyde din fritid, og det giver dig en følelse af præstation . Dette er en god mulighed for at møde nye mennesker og socialisere. Du er nødt til at fokusere på de ting, du nyder at gøre , snarere end noget , der vil tilføje yderligere stress til dit liv.
5

Etablere en positiv støtte netværk bestående af positiv familie og venner anbefalede Mental Health America hjemmeside. Omkringliggende dig selv med mennesker, der gør dig glad , og som er positive over de ting du gør , er vigtigt. Tal med familie og venner , du stoler på og som forstår dine mentale helbredsproblemer, når du føler dig særlig lav . Undgå at associere med folk, der er negativ , som ikke forståelse for dit mentale helbred , eller som forårsager dig ekstra stress .
6

Bo realistisk , forstå dine grænser og ikke presse dig selv over, hvad du ved, du er stand til at gøre . Det er ikke ualmindeligt for folk at sætte sig enten utroligt svært eller helt uopnåelige mål. Dette er indstilling dig op for fiasko , og det vil kun tilføje til en følelse af utilstrækkelighed. Ved at holde sig til, hvad du ved, du kan opnå , vil du øge din selvtillid samt din positivitet . Fejre små succeser , og hvis noget går galt , sætte et positivt spin på det.
Hoteltilbud