Typer af Anger Management

Midt i vrede har vi en tendens til at sige ting, vi skal ikke sige, og nogle ting, vi siger, giver ingen mening overhovedet , hvis de tages bogstaveligt. Hvis du tager sætningen " det er som jeg taler til en mur , " og forestille sig den person, som en mur med ben, arme og briller , kunne vi bare grine lidt . Det er omdrejningspunktet for humor terapi ; at tage, hvad du er ved at sige bogstaveligt og forestille sig det . Dette hjælper dig til at falde til ro midt i vrede.
Learning Kommunikationsfærdigheder

Læring kommunikationsevner kan hjælpe dig med at finde en bedre måde at få dit budskab igennem i en diskussion. Det lærer du også , hvordan man have tålmodighed, når det kommer til at høre den anden person ud .
Afslapning

Læring dybe åndedrætsøvelser kan hjælpe berolige nerverne i enhver situation. Dette skyldes langsom rytmisk vejrtrækning tilskynder puls og vejrtrækning til at bremse ned , som hjælper til at slappe af dig naturligt. Læring meditations-metoder og øve dem dagligt kan hjælpe dig har en klar og fokuseret leder i løbet af dagen .
Kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering handler om at ændre den måde, du tænker . I tider med vrede , kan du råbe , bande og sige sårende ting ; denne form for behandling hjælper dig med at erstatte disse negative sætninger med positive.
samtaleterapi
p Hvis du føler din vrede kan ikke blive hjulpet gennem hjælp af dine egne, du kan altid gå i gang med psykoterapi ( samtaleterapi ) . Deltagelse i samtaleterapi kan hjælpe dig med at forstå vrede , og hvordan man kan være mere konstruktiv i den måde, du håndterer det.
Hoteltilbud