Sådan bryde Codependency

et regelmæssigt mønster af at deltage i relationer, der er ensidig - alle give og ingen take - er et fingerpeg om, at du kan være en codependent . Hvis du finde dig selv forsøger at holde fast i et forhold for enhver pris , selv hvis du har mistanke om det er usundt , det er endnu et tegn . Folk, der er codependent ofte gøre mere end deres andel for at føle sig elsket eller spille helten .
2

Afdække kilden af mønstret. For at komme videre fra codependent adfærd , er det nyttigt først at identificere , hvor mønstret i gang. Som barn har du spille rollen som den pligtopfyldende datter, hjælper en alkoholisk far skjule sine tomme spiritusflasker ? Codependents ofte, men ikke altid , vokser op i familier , hvor en af ​​forældrene har substans spørgsmål. Men en person med codependency spørgsmål kan også have været negativt påvirket af et familiemedlem med en psykisk sygdom.
3

Seek støtte. En mental sundhed professionel kan hjælpe dig med at helbrede fra usunde adfærdsmønstre. Der er også lokale kapitler i codependent støtte grupper, der er modelleret efter Anonyme Alkoholikere 12- trins program . Bøgerne i Melody Beattie , herunder "Co Dependent No More " er ofte anbefalet læsning for folk med codependency spørgsmål.
4

Udbetal fra codependent relationer. Frigivelse velkendte måder at være i relationer kan være skræmmende . Som tidligere codependent begynder at hævde sig selv, en modreaktion fra andre, er sandsynlig. Af denne grund, i tillæg til terapi og støtte grupper, kan assertionstræning være gavnligt for at hjælpe dig stående på jorden og bryde den onde cirkel af codependency .
Hoteltilbud