Måder at være bedre Fokuseret

Ved afslutning af opgaver i dit daglige liv , opholder sig fokuseret kan være svært. Verden er fuld af distraktioner , selv i skole og arbejde. Ved hjælp af en ændring i tænkning og nogle planlægning , kan du ændre den måde, du fokus og den tid det tager dig at fuldføre dit arbejde. At undgå distraktioner
p Hvis det er muligt, tage arbejde til et roligt område væk fra distraktioner. Det kan ikke være muligt i nogle situationer, såsom skole eller arbejde, men eliminere nærliggende distraktioner kan gøre arbejdet lettere . Hvis folk taler i nærheden, flytte til et andet område i rummet , eller spørge dem, hvis de kunne flytte . Hvis arbejdet bliver gjort på en computer , undgå at se på hjemmesider, der tager fokus væk fra arbejdet.
Sæt mål

Sæt hyppige mål for at holde fokus på din arbejde. Små daglige mål giver dig mulighed for at opretholde en følelse af kontrol over din dag -til-dag liv , mens langsigtede mål hjælpe dig realisere de trin, du skal tage for at til sidst nå disse mål. Set årlige eller månedlige mål, og derefter oprette mindre daglige og ugentlige mål for at hjælpe dig med at forblive fokuseret på at få, hvor du ønsker at være .
Care for Needs

Pas på dine basale behov , før du begynder dit arbejde. Sørg for at du har spist , brugt vaskerum og lettet nogen distraherende lidelser såsom hovedpine , før du forsøger en opgave, der kræver fokus. Dette forhindrer dig i at skulle stå op og gøre andre ting under arbejde eller studere tider.
Arbejde med din krops naturlige rytme

Finde ud af tidspunktet på dagen , når du er mest motiveret og energisk, og bruge den tid til at fokusere på vigtige opgaver. For nogle mennesker , om morgenen er det bedste tidspunkt på dagen og for andre opgaver lettest afsluttet i løbet af eftermiddagen eller aftenen. Finde , hvad der virker for dig, kan være nøglen til at udvikle bedre fokus og en længere opmærksomhed span.
Brug Focus Aktiviteter

Udvikle aktiviteter, som hjælper med at holde dig fokuseret og forhindre dit sind fra at gå . For eksempel understreger ord, mens du læser eller højtlæsning sikrer, at du virkelig er opmærksom på de oplysninger foran dig . Højtlæsning er også nyttigt , når du skriver arbejdsopgaver eller skole papirer , så du kan lytte til fejl i grammatik eller faktuelle fejl.
Vær opmærksom på Thoughts

vælger at fokusere på kun ét emne ad gangen. Lav en mental note til at fokusere på andre emner senere og derefter minde dig selv om dette hver gang dit sind vandrer til andre ting. Vær opmærksom på dine tanker på alle tidspunkter for at sikre, at du tænker på de vigtige opgaver .
Hold en Journal

Hold en dag -til-dag tidsskrift til at skrive om dine tanker i slutningen af hver dag. Skriv ned alle dine tanker og bekymringer og forsøge at arbejde dem ud på papir. Dette hjælper dig til at fjerne forstyrrende tanker fra dit sind og kun beskæftige sig med bekymringer gang om dagen, i stedet for at bygge distraherende stress gennem negativ tænkning i løbet af dagen .
Lave en tidsplan
< p> Planlægning din dag kan gøre små og store opgaver føler sig mindre overvældende. Planlægge, hvornår du vil udrette hvert job , du har brug for at få gjort og bruge din tid til at fokusere på den enkelte opgave , når det kommer op . Du kan opdele aktiviteter som arbejde , rengøring , studere og spise i deres egne tidsintervaller og efterlade perioder i mellem til afslapning og tage pauser .
Beløn dig selv

Beløn dig selv, når du har fuldført en opgave , uanset hvor stor eller lille. Det kan være svært at fokusere , hvis du føler som om dit arbejde er meningsløse eller kedeligt. Tag pauser i mellem arbejde eller studere og bruge din tid til at grine og nyde dig selv . Dette vil gøre at gå tilbage til arbejdet føle nemmere og motivere dig til at arbejde hårdere for at nå din pause. Når du opnå en stor opgave , belønne dig selv ved at gå ud og gøre noget sjovt med familiemedlemmer eller venner .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler