Metoder til at overvinde højdeskræk

Acrophobia , et videnskabeligt begreb, der bruges til at beskrive alle, der har en intens og irrationel frygt for højder eller høje steder , er en fobi , der kan have en bred vifte af konsekvenser. Fra at gøre det umuligt at rejse på et fly eller arbejde i en kontorbygning , at forårsage problemer med at gå op ad en stige eller kigger ned fra en bakketop , kan højdeskræk påvirke alle områder af en persons liv. Overvindelse af frygt for højder kan tage mange år og dyre behandlinger , hvis det er en alvorlig lidelse , men der er en række forskellige måder at overvinde en frygt for højder , som du kan øve på egen hånd, billigt. Desensibilisering

Desensibilisering terapi indebærer gradvist at udsætte folk til genstanden for deres frygt i løbet af en periode i større og større mængder, indtil de ikke længere er bange. I tilfælde af en frygt for højder , dette betyder, at du kan klatre op til stadig højere højder i løbet af en periode, så du gradvist kan overvinde din frygt. Snarere end at droppe dig direkte ind i en situation til ansigt din frygt, desensibilisering er en langsom trin-for- trin-proces .
Hypnoterapi

Hypnose er en proces, hvor du er hypnotiseret af en autoriseret professionel hypnotisør . Den hypnotisør indeholder oplysninger om din frygt for dig i din underbevidsthed , så når du bliver vækket , vil du ikke længere har en frygt for højder. Dette tager normalt en række forskellige sessioner og kan, eller måske ikke , være en succes afhængig af hvor meget du tror på hypnose proces.
Afslapning

Afslapning og coping teknikker kan hjælpe dig med at håndtere de fysiske virkninger af din frygt for højder , uden faktisk at komme til roden af din frygt eller forsøger at overvinde den. Disse kan omfatte dybe åndedrætsøvelser , yoga, muskelafspænding eller omdirigering , hvor man ignorerer det faktum, at du er i en højde , du ikke kan lide. Alle disse teknikker er nemme og kan praktiseres uden professionel intervention.
Virtual Reality Eksponering

virtual reality eksponering terapi , er du udsat for en virtuel version af dit frygt. Det kunne bestå af at se et liv -størrelse eksempel på Grand Canyon, ser en video filmet på en stor højde eller ved hjælp af en virtuel virkelighed program, hvor du er placeret i situationer, hvor højden er simuleret. Dette giver dig mulighed for at blive mere komfortabel uden at sætte dig ind i den virkelige verden situation, der kan være for stressende eller truende. Ideelt set bør denne desensibiliserer dig over tid, så du er klar til at prøve at stå over din frygt i det virkelige liv .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler