Mad til børn med ADHD

Børn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD) har mange udfordringer - en manglende evne til at sidde stille ret længe , at kede inden for minutter af en ny aktivitet , sociale færdigheder problemer , utålmodighed med andre mennesker og klodsethed . Men med ordentlig kost , mange af disse udfordringer kan mindskes eller eventuelt vendes. Fordi ADHD er forbundet til hjernen , og hvordan det fungerer , er det vigtigt at vide præcis, hvad fødevarer gavne sundheden for hjernen. Vand

Børn med ADHD bør drikke hovedsageligt vand som deres drik valg. Fordi hjernen er lavet af næsten 80 procent vand , er det vigtigt at holde hjernen godt hydreret og fodres . Ud over at drikke kun vand , skal drikkevarer såsom Kool -Aid , sodavand og sukkerholdige mælk (chokolade og jordbær ) altid undgås. Disse drikkevarer har ingen næringsværdi , især til hjernen, og de er fyldt med sukker.
Protein

Protein feeds også hjernen og spiller en stor rolle i at hjælpe børn med ADHD koncentrere sig bedre . Nogle eksempler på høj-protein fødevarer er æg, kød , nødder, ost og bønner. Det anbefales , at børn med ADHD er fodret med højt proteinindhold morgenmad til at hjælpe med deres skole -koncentration , såvel som høj-protein snacks til efter skole for at hjælpe dem til at koncentrere sig med lektier .
Complex kulhydrater

Spise komplekse kulhydrater såsom grøntsager , 100 procent fuldkorn og nogle frugter ( bær , appelsiner og æbler ) hjælpe ADHD- børn med fastholdelse og hukommelse. Dette er i en del af de højt niveau anti-oxidanter , at disse fødevarer indeholder. Disse fødevarer er også kendt for at have en beroligende effekt , og kan hjælpe med at regulere søvn mønstre .
Omega- 3 fedtsyrer

Spise fødevarer, der er højt indhold af omega - 3 fedtsyrer, som laks, nødder (især valnødder) , kiwi, og olivenolie også fodre hjernen direkte. Omega-3 fedtsyrer er sunde fedtstoffer , der holder hjernen alarm og hjælpe ADHD børn tænke klart. De hjælper også med fastholdelse og hukommelse.

Fødevarer for at undgå

Undgå simple kulhydrater såsom hvidt sukker , hvide ris , produkter med majssirup, honning og ting lavet af hvidt mel . Simple kulhydrater tendens til at stimulere et barn med ADHD , hvilket gør hyperaktive udfordringer endnu større. Undgå stegt mad , som har en tendens til at være fuld af transfedt og ofte gøre børn træg . Undgå at spise så mange forarbejdede fødevarer og fødevarer med farvestoffer som muligt. Disse er typisk fyldt med kemikalier og konserveringsmidler , der kan modvirke med kroppens naturlige kemi.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler