Kost til Migræne Relief

Kvalme, opkastning, følsomhed over for lys og lyd --- symptomer på migræne hovedpine kan forårsage dig næsten uudholdelig smerte for timer eller endda dage . Når de ramte , at finde et mørkt , køligt sted at ligge ned og bo helt stille , indtil de passerer er alt hvad du kan tænke over . Forebyggelse af migræne er den bedste fremgangsmåde , og selv om der er medicin i dag , der kan hjælpe med dette , finde mange mennesker ændre deres kost til at være lige så effektive . Årsager

Migræne begynder normalt i barndommen, ungdommen eller tidlige voksenalder og kan have mange årsager . Hormonelle forandringer, såsom præ-eller post - menstruation, graviditet eller overgangsalder kan udløse migræne. Andre årsager omfatter stress , ændringer i søvnmønster , lyse lys , pludselige høje lyde , intense behagelige eller ubehagelige lugte , øget motion , ændringer i lufttrykket (f.eks lige før et tordenvejr ) eller visse medikamenter. En af de mest almindelige årsager til migræne, og de mest let ændres, er en kost høj i salt , fedt og forarbejdede fødevarer.
Triggers

Ifølge Mayo Clinic, kan følgende fødevarer udløse en migræne : fødevarer med et højt salt , forarbejdede fødevarer (såsom hvidt mel og hvidt sukker ), fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat ( MSG) , chokolade og andre fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein , modne oste (såsom cheddar , Monterey Jack, parmesan og gouda ) og alkohol (primært rødvin og øl) . En trin-for- trin fjernelse af disse fødevarer fra din kost , sammen med at holde en detaljeret fødevare tidsskrift , kan hjælpe dig med at afgøre , hvilke af disse eller andre fødevarer kan udløse din migræne hovedpine .
< Br > kost

Forskning om at reducere mængden af fedt i din kost har vist et markant fald i , hvor ofte du oplever migræne og hvor smertefuldt disse hovedpine er . Ved at holde dit indtag af fedt (især mættet fedt som smør ) ved 20 procent af din samlede daglige fødeindtagelse kan skære antallet og sværhedsgraden af migræne ned seksdoblet . Med andre ord, hvis du normalt har seks migræne i en måned, ved at reducere dit fedt indtag , kan du kun opleve én migræne i en måned.

Kosttilskud

Nogle naturlægemidler , der kan hjælpe med at forhindre eller mindske sværhedsgraden og længden af migræne hovedpine omfatter hestehov og Matrem (men ikke under graviditet) , såvel som vitamin B-2 ( riboflavin) og magnesium. Nogle mennesker finder Coenzym Q10 kosttilskud nyttig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler