Sådan forhindres Bipolar lidelse

Find kvalitet psykiatrisk pleje. Følelse behagelig, respekteret og i stand til at tale ærligt om din tilstand med din læge er afgørende for både behandling og coping proces for bipolar lidelse. Du skal vide, du kan stole på din læge til at lytte til dine bekymringer og tanker om din behandling. Det kan være nyttigt at bede om anbefalinger fra andre læger eller patienter til at finde den bedste læge for dig.
2

Opretholde en regelmæssig daglig motion rutine . Ikke blot vil udøve hjælpe ophøje dit humør, men det bør også bidrage til at håndhæve struktur i din dag ved at etablere en tidsplan. Holde din krop i form er en effektiv måde at føle sig stærkere fysisk og følelsesmæssigt med nogen tilstand, herunder bipolar lidelse.
3

Vær sikker på at få masser af søvn og holde sig til en fast tidsplan i hensyn til, hvad tid du går i seng og vågner op hver dag . Mangel på søvn kan bringe på maniske episoder . Det er derfor vigtigt at være godt udhvilet og undgå større ændringer i din søvn tidsplan , såsom rejser store afstande , der involverer flere tidszoner . Du ønsker måske at tale med din læge om at bruge søvn hjælpemidler , såsom medicin , hvis du har svært ved at sove igennem om natten eller falde i søvn.
4

Spis velafbalancerede , sunde måltider og undgå koffein , når muligt. Tal med din læge om næringsstoffer og vitaminer, der kan hjælpe med at behandle din bipolar lidelse. Også undgå at drikke alkohol, især når man tager medicin , som alkohol kan opveje de positive virkninger af medicinen.
5

Tag din medicin, selv når du føler dig sund. Der er nogle gange en tendens blandt mennesker med bipolar lidelse til at stoppe med at tage deres medicin , når de føler sig tilfredse eller endog højt fra en manisk episode . Det er vigtigt at holde dit humør stabiliseret ved at tage din medicin hver dag , uanset dit humør på denne særlige dag .
6

reducere stress i dit daglige liv derhjemme og arbejde. Nogle mennesker med bipolar lidelse har svært ved at arbejde fuld tid job på grund af den konstante stress og finde det nyttigt at arbejde mindre anstrengende eller deltid tidsplaner , når det er muligt . Prøv ikke at tage mere ansvar i din husstand , end du kan håndtere , da stress kan fremkalde en manisk episode .
Hoteltilbud