Skulder udskiftning Øvelser

Hvis du har haft skulder udskiftning kirurgi , er det vigtigt at udøve korrekt for at genvinde din styrke og vifte af bevægelse. Din læge vil fortælle dig, hvornår du begynder at udøve , som regel dagen efter operationen , og hvad øvelser du skal udføre. Du kan modtage fysisk terapi på hospitalet eller som en ambulant . Følg lægens anvisninger om arten og hyppigheden af din aktivitet og motion. Styrkelse af dit greb

Denne øvelse virker din hånd til at forbedre dit greb styrke, og ved at tilskynde til omsætning, kan hjælpe med at forhindre dannelsen af blodpropper. Det hjælper også arbejde musklerne i din arm. Som anvist af din læge eller fysioterapeut , stramt greb en gummibold af anbefalede størrelse og tæthed , hold i 10 sekunder og slip derefter . Gentag som anvist. En fælles anbefaling er 30 gentagelser udført tre gange dagligt.
Tilbagetrækning skulderbladene

Denne øvelse hjælper din skulder bevæger bedre ved at gøre musklerne omkring din skulderblad eller skulder klinge, stærkere. Stand up straight. Flyt dine skulderbladene tilbage mod midten af ryggen, som om du forsøger at klemme noget mellem dem. Hold i 10 sekunder eller som anvist, og derefter slappe af. Gentag som anvist. En fælles anbefaling er 30 gentagelser udført tre gange dagligt
Arm Pendulum

Placer hånden på din upåvirket side på et bord til støtte. ; bøje i taljen. Din ramte arm skal hænge frit fra din skulder , der peger mod gulvet . Lav 15 små uret cirkler med din hånd, så 15 små uret cirkler , eller som anvist af din læge eller fysioterapeut. Gentag som anvist. En fælles anbefaling er 30 i alt cirkler udført tre gange dagligt.
Overensstemmelse

Med skulder udskiftning kirurgi , som med de fleste former for ortopædkirurgi , efter lægens ordinerede motion opsving program er afgørende for din succes. Du kan være nødt til at udføre disse øvelser dagligt i en lang periode . Dette kunne være måneder ; stopper ikke , før den foreskrevne tid er slut. Du kan føle dig meget bedre hurtigt efter operationen , men ikke presse dig selv til at gøre for meget for tidligt ; dette kan alvorligt påvirke din langsigtede genopretning .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler