Hvordan til at beregne din frugtbare periode og Natural Family Planning

Skriv ned den første dag i din menstruation på din kalender. Det er første dag i din cyklus , og din cyklus slutter dagen før din næste menstruation starter. Markér dag en af ​​din periode i din kalender hver måned fra nu af.
2

Note andet af betydning i din kalender , der sker i løbet af måneden før din næste menstruation kommer . For eksempel , se for ændringer i din cervikal slim , som kan hjælpe dig med at identificere, når du har ægløsning , og er derfor mest frugtbare . I dagene op til ægløsning og under , vil dine cervikal slim bliver tyk , klar og elastisk , når du tørre med en serviet , der ligner udseendet og tekstur af rå æggehvide , så undgå samleje i denne periode.


3

Undersøg datoerne i din kalender (når du har været at udfylde det i mindst tre måneder) , så du kan beregne den gennemsnitlige længde af din cyklus . Tilføj op mængden af ​​dage, hver cyklus har varet i de sidste tre til seks måneder , afhængigt af hvor længe du har været at holde en kalender , så dividere dette med antallet af måneder, du brugte i den første beregning . For eksempel i de seneste seks måneder , hvis din cyklus længder var som følger : 27 , 27, 28 , 28, 27, 28, ville du tilføje disse tal sammen, hvilket er lig med 165 , og derefter dividere dette med antallet af måneder , som er seks ; Deres gennemsnitlige cykluslængde ville svarer til 27,5 dage.
4

bestemme, hvilke dage i din cyklus er din mest frugtbare ved at beregne , når dine æggestokke er tilbøjelige til at frigive et æg ( ægløsning) , og derfor kunne befrugtes af en sædcelle . Ifølge forældre , en kvinde ægløsning midtvejs gennem hendes cyklus , cirka 14 dage før hendes næste periode. Nu, at du forstår din cyklus, og hvornår de kan forvente din næste menstruation , kan du trække 14 fra datoen for din næste grundet periode for at give dig en indikation af, hvornår du vil være ægløsning . For eksempel, hvis din næste menstruation den 27. december , kan du forvente at blive ægløsning omkring det tidspunkt i december 13. Da en sædcelle kan leve op til fem dage inde i din livmoder , NHS Choices tilråder, at hvis du forsøger at undgå graviditet , bør du ikke have samleje med din partner syv dage før den forventede ægløsningen og en dag bagefter ( en kvindelig æg kun kan overleve i 12 til 14 timer ) .
5

Tag din kropstemperatur hver formiddag i løbet af din cyklus , med et termometer , og notér det i din kalender til at give en anden metode til naturlig familieplanlægning. Efter seks dage, kan du beregne den gennemsnitlige temperatur af din krop ved hjælp af metoden i Trin 3. I dagene op til og under ægløsning , vil din kropstemperatur stige tre på hinanden følgende dage. NHS Choices tilråder, at når din temperatur falder igen , er det usandsynligt, at du vil være i stand til at forestille løbet af resten af ​​din cyklus , fordi ægløsning ville have færdig , når din kropstemperatur faldt .