Fiskeolie Fordele for småbørn

Fedtsyrer er ikke produceret af kroppen, så det er vigtigt at få disse essentielle fedtsyrer gennem kosten. Forældre kan tilføje disse fedtsyrer til deres barns kost gennem fiskepinde , laks bøffer , eller ved at tilføje et supplement såsom hørfrøolie , til deres daglige mad . Børn bør få mellem 300 og 350 mg fiskeolie om dagen.

Typer
p Der er flere varianter af fiskeolie. Eico sapentaenoic syre ( EPA) og docosahexaensyre (DHA ) er begge typer af omega- 3 fedtsyrer , der kan erhverves ved at spise fede fisk som laks . Alfa-linolensyre (ALA) er også en form for omega -3 , der kommer fra planter såsom hør . Omega -6 er også en essentiel fedtsyre , der er opnået gennem kilder såsom valnødder og vegetabilsk olie.
Advarsel

Som med alt andet , er det vigtigt at have balance. Fiskeolie kan have den modsatte effekt på småbørn , hvis de tages i overskud, eller hvis forbruget af omega-6 opvejer mængden af ​​omega -3 . Hvis essentielle fedtsyrer allerede er ved at blive indtaget gennem kosten, er det ikke nødvendigt at tage yderligere tillæg .

Overvejelser

Nogle fisk kan indeholde høje kviksølv tæller, der kunne være skadeligt for et lille barn i store mængder. Af denne grund bør småbørn ikke spise fisk mere end to gange om ugen for at begrænse denne risiko.
Fun Fact

laks og tun har lavere niveauer af kviksølv samt højere niveauer af omega -3 .