Trænings Tips til seniorer

Ligegyldigt hvilken alder du er , er det nødvendigt for en vellykket øvelse rutine starter langsomt. Seniorer nødt til at begynde enhver øvelse rutine med små skridt for at gøre det muligt for musklerne tid til at tilpasse sig . Hvis du beslutter dig for at gå som din motion , skal du starte med at gå en eller to blokke og opbygge langsomt hver dag.
Strækker

Strække arme, ben og hals giver seniorer til at forbedre fleksibiliteten . Strækker også varmer musklerne før motion . Simple bøjninger i taljen eller strække dine arme og ben giver led og muskler tid til at varme op . Udstrækning efter træning overgange led og muskler fra motion til et køligt ned.
Low Impact

Lav effekt øvelser , såsom at gå eller svømning er lettere på leddene , hvilket gør dem ideelle til seniorer. Vand giver modstand for styrke bygning og aerob motion som havearbejde , husarbejde eller danse forbedre puls og vejrtrækning.
Styrketræning

Løfte vægte styrker arm og ben muskler , og for kvinder det bygger også knogletæthed. Jo stærkere dine arme og ben , jo lettere er det at bruge trappen og plukke tunge elementer såsom indkøbsposer op . Styrke bygning hjælper også med balance. Ved at holde musklerne stærke du mindske chancerne du falder og kommer til skade .
Læge

Tal altid med din læge, før du starter en ny øvelse rutine . Din læge kender din sundhed og medicin, og kan vejlede dig i den rigtige øvelse for din livsstil.
Hoteltilbud