Sund kost for Child Development

En sund kost for barnets udvikling starter med at følge mad pyramide . Ved at forstå den mad pyramide , og hvad det repræsenterer , kan du give en sund fødevarer til dit barn. Det amerikanske landbrugsministerium ændret den mad pyramide i 2005 for at hjælpe amerikansk spise sundere . USDA også udgivet en speciel version af den mad pyramide for børn. Sammen med at spise sundt, er et barns udvikling i høj grad påvirket af mængden af motion han får. Kontrol kosten

Start med at sørge for at barnet spiser tre måltider om dagen . Tag et kig på de fødevarer regelmæssigt spist og notere, hvis de er friske varer eller forarbejdet. Eliminering forarbejdede eller fastfood fra et barns kost vil sikre, at hun er at få sunde næringsstoffer hun har brug for en ordentlig udvikling uden tilsat salt og fedt , der ofte findes i forarbejdede og fastfood.

Kidshealth.org finder en afbalanceret kost er en, der omfatter alle fødevarer grupper hver dag. De fem fødevaregrupper er korn , grøntsager, frugt , mælk og mejeriprodukter og kød , bønner, fisk og nødder.
Fuldkorn og mejeri

skabe sunde og sjov måltider er en måde at opmuntre børn til at spise sundt. Child Development Institute finder det er op til forældrene at være kreativ og dygtig om, herunder sunde og nærende fødevarer i deres børns kostvaner . Nogle elementer er sundere end du måske tror , såsom frossen yoghurt , smoothies lavet med frisk frugt og juice og mælkeprodukter.

Ifølge theparentzone.com , korn er de bedste nærende mad til børn, som de hjælpe dit barns udvikling. Hele brød og pasta hvede bør indgå i børns kost .

Mejeriprodukter er vigtige i at give calcium for korrekt vækst af tænder og knogler. Sammen med korn , de er de andre mest essentielle næringsstoffer til at bistå med barnets udvikling og vækst.
Spise en afbalanceret kost

En afbalanceret kost opfordrer børn til at være mere fysisk aktive , fremmer ordentlig vækst , forbedrer læring færdigheder , vedligeholder ordentlig vægt og bygger stærke knogler og muskler. At sikre børn får portioner af alle dele af den mad pyramide daglig giver dem med en afbalanceret kost for at opnå dette. Et barn fra 4 til 8 år bør spise 4 til 5 gram korn dagligt. Han bør også spise 1 1/2 kop grøntsager dagligt . Den foreslåede daglige indtag for frugt til et barn fra 4 til 8 år er 1 1/2 kop dagligt sammen med 2 kopper mælk eller andre calcium-rige fødevarer . Børn skal også spise 3 til 4 ounces proteiner dagligt for at opnå en afbalanceret kost.

Ved at uddanne dit barn om en sund kost og ernæring i en tidlig alder , vil hun lære om og forstå vigtigheden af at spise sundt fra starten. Dette sætter hende op for at gøre god mad beslutninger senere i livet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler