Sådan får du en Apple Bottom

Kurver er ofte set som et tegn på kvindelig modning og kvindelighed. Nogle kvinder har naturlige kurver , der giver dem et timeglas figur , men andre har en mere lige eller slank figur. Mens form i høj grad er bestemt af arv, der er måder en kvinde kan tilføje fylde til hendes bund. Ting du skal
Soja produkter
Håndvægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tilføj soja til din kost. Soja indeholder phytoestrogen , en form for naturligt østrogen , som vil hjælpe med at udvikle kurver i den nederste og bryst områder. Tofu, sojamælk , soja barer og edamame er alle gode kilder.
2

Tag trappen . Små ændringer i din daglige rutine, ligesom at springe elevatoren for trappen , vil hjælpe med at opbygge muskler i din bag . Det vil brænde lagret fedt at give din bund en fastere, rundere form.
3

motion for at forbrænde fedt i din maveregion . En mindre talje vil fremhæve dine hofter og bag , hvilket gør selv små kurver mere mærkbar. En regelmæssig kardiovaskulær rutine , såsom løb eller svømning og øvelser, der er målrettet den mave , ligesom abdominal crunches , er ideelle .
4

Udfør lunges og squats tre gange om ugen for at opbygge din gluteus maximus muskler. Har tre sæt af 8-12 gentagelser. At opbygge flere muskler , øge modstanden ved at holde vægte i hver hånd. Begynd med en let vægt , såsom en 5- pund håndvægte , og arbejde op til en tungere vægt , såsom en 20- pund dumbbell , for at undgå at belaste din skulder muskler.
5

Klem din bagdelen muskler i løbet af dagen , hvis du sidder på kontoret, hjemme eller i bilen , skal du blot presse musklerne , hold i 15 sekunder , og slip. Gentag 10 gange om dagen i starten, og arbejde op til 30 år.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler