Sådan Stop Hot sveder

Hot sveder , mere almindeligt kendt som hedeture, er en uheldig realitet for kvinder går gennem overgangsalderen. Det er anslået Mayo Clinic , at omkring tre ud af fire kvinder oplever hedeture i overgangsalderen. Selvom den præcise årsag til varmt sveder er ukendt , tegnene er velkendte - en pludselig onrush kropsvarme , svedtendens , blussende ansigt , hurtig hjerterytme og hoved pres. Der er trin , du kan tage for at mindske ubehaget af hedeture , samt undgå udløser , der forårsager hedeture. Hvis du bortskaffes til varmt sveder , men det kan ikke være muligt helt at undgå dem. Instruktioner
1

Kjole i lys lag tøj . Dette vil tillade dig at fjerne lag, når en varm flash opstår , mindske det ubehag du oplever og eventuelt afkortelse af en varm flash ved afkøling din krop. Bær åndbare lag, såsom bomuld og linned, som ikke vil fælde varmen fra din krop . Undgå syntetiske materialer, såsom polyester , at fælde din kropsvarme.
2

Undgå mad og drikke udløser , herunder krydret mad, alkohol og koffein. Alle disse elementer øge odds , at du vil opleve varmt sveder .
3

må ikke ryges . Rygning øger forekomsten af varmt sveder .
4

Slap af og tage skridt til at mindske stress i dit liv. Øv dyb vejrtrækning, yoga eller meditation . Disse aktiviteter slappe af i kroppen og sindet og kan hjælpe dig til at de- stress. Gør disse aktiviteter dagligt og også i begyndelsen af varme sved symptomer for at mindske påvirkningerne.

At fjerne eller reducere stressende situationer i hjemmet eller på arbejdspladsen. Ud over afslapning øvelser , gøre lette træning eller deltage i en hobby .
5

Hold dit miljø cool. Sænk termostat, tegne nuancer og forblive ude af solen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler