Overgangsalderen & Jerntilskud

En kvindes hjertesygdomme risiko øges , når hun når overgangsalderen , en situation, der almindeligvis menes at være resultatet af østrogenmangel , ifølge Eva Shatto Walton , RD, LDN , men en sammenhæng mellem høj niveauer af lagrede jern og risikoen for hjerteanfald - allerede har observeret i ældre mænd kan findes for kvinder i overgangsalderen så godt.

Typer

WomensHealth.gov forklarer, at jern kosttilskud kommer i to former - jernholdige og ferri . Jernholdige kosttilskud er lettere at absorbere , men begge typer kan resultere i forstoppelse , opkastning, diarré og kvalme.
Anbefaling

Den anbefalede daglige jern godtgørelse for kvinder over en alder af 51 er 8 mg dagligt, ifølge WomensHealth.gov , i modsætning til 18 mg for ikke-gravide 19-50 årige kvinder.
Kost

Cleveland Clinic foreslår kvinder i overgangsalderen spise en varieret kost, herunder fødevarer, der indeholder jern , såsom æg, bladgrøntsager , rød magert kød, berigede korn og nødder .

Overvejelser

Har din læge kontrollere dine jern niveauer via en blodprøve , for at afgøre, om du har brug for et jerntilskud . Ifølge WomensHealth.gov , hvis du tager hormonbehandling (HRT) , kan du brug for mere jern end en kvinde i overgangsalderen , der ikke tager HRT .
Hoteltilbud