Natural & Naturmedicin for menstruationskramper & Oppustethed

Tag 500 milligram magnesium , og 440 milligram af zink til at reducere oppustethed og smerter fra kramper .

Kamille te anvendes til behandling af menstruation ubehag . Begynde at drikke te et par dage før starten af ​​perioden som et symptom forebyggende . Så drikker mindst to kopper om dagen i løbet af menstruation til at lindre kramper.

Aften primula olie , tages regelmæssigt , hjælper med at blokere effekten af ​​prostaglandiner. Primula olie kan fås på de lokale helsekost butikker . Du kan tage op til otte kapsler dagligt til lindring af kramper.

Ingefær te er også bruges til at lindre smerten ved menstruationssmerter . Forbered te som anvist og nippe ¼ kop hver 15 minutter, indtil kramper begynder at stilne af.

Få tilstrækkelige mængder af calcium. Ca. 800 milligram om dagen er lig med tre kopper mælk. Calcium hjælper med at forhindre smerter og kramper.

Vitamin B6 har en mild vanddrivende effekt og kan hjælpe med at lindre oppustethed under menstruationen . Sørg for at få mindst 25 milligram dagligt på dette vitamin .

Klip enhver brug af ekstra salt omkring tidspunktet for din menstruation . Salt øger mængden af ​​oppustethed oplevet under menstruation.

Urten mælkebøtte er en naturlig diuretikum og kan hjælpe påvirke vores krops evne til at skille sig af overdreven væsker .
Execise og Livsstil

spise mindre måltider i løbet af dagen , i stedet for at forbruge tre store, kan hjælpe med at reducere oppustethed.

Daglig brug af en varmepude på mave og lænd hjælper med at lette smerten af ​​menstruation kramper .

Motion er en naturlig måde at løfte stemningen og reducere spændte muskler . Gåture i 20 minutter dagligt kan hjælpe med at reducere smerter.

Prøv stressreducerende aktiviteter såsom yoga eller meditation for at bidrage til at give lindring .

Få mere hvile, mens erfaringer menstruation ubehag . Træthed forværrer følelser af smerte . Prøv at få mindst syv til ni timers søvn i løbet af denne tid.