Kylling Neck Øvelser

Som vi alder, alle vores kroppe undergå forandringer , nogle tydeligvis mindre ønskelig end andre. En af de mest dramatiske ændringer kan ske til ansigtet , vi ser i spejlet hver morgen. Da huden gradvist bliver mindre elastisk og alvor tager sit vejafgift , mange enkeltpersoner udvikle det, der kaldes en "kylling hals. " Det betyder blot, løs hud under hagen , men ikke desto mindre exacts en heftig psykologisk vejafgift. Hvis du ønsker at reducere unsightliness af din kylling hals er håb ikke tabt . Fastsættelse af en kylling hals

Ændring af udseendet af en kylling hals er så simpelt som at genoprette funktionalitet og øget muskeltonus . Så du kan ofte fjerne eller væsentligt afhjælpe problemet ved hjælp af målrettet øvelser designet til at aktivere nakkemuskulaturen .
P Hvis du begynder et regime af hals øvelser , starte langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden . To eller tre sessioner om ugen er nok til at starte. Forbedring af din kylling hals vil tage både tid og energi. Der er ingen mening i at brænde ud for tidligt på en anstrengende regime , at du er uforberedt til at holde op for det lange seje træk.
Kylling Neck Øvelser

Her er den enkleste øvelse du kan udføre for at hjælpe din kylling hals. Mens du drejer dit hoved til højre , skal du bruge musklerne i din nakke til at trække din underlæbe over din øverste . Hold et par sekunder , så gentag til venstre. Dernæst gentag øvelsen til højre og venstre, mens dreje hovedet for at se opad. Du skal føle huden på halsen stigning i tautness . Gentag dette for tre fuldstændige cyklusser i første omgang, stigende i varighed som musklerne stige i styrke .

For anden øvelse , se fremad med dit hoved niveau . Brug to fingre fra hver hånd til at strække huden på halsen nedad. Opretholdelse af venteposition på din hals, tilt dit hoved opad, indtil du føler et stræk . Hold i 30 sekunder. Gentag dette fem til ti gange .

Begynd tredje motion ved at skubbe din underlæbe så langt frem som muligt. Derefter placere dine fingre på din nederste hals og langsomt vippe hovedet opad. Hold i den strakte position i 20 til 30 sekunder. Dette vil strække ud af huden af halsen og genoprette blodtilførslen til området.

Endelig med din kæbe lukket og dine tænder rørende, magt trykke tungen ind i din lavere gane . Hold i 10 sekunder. Brug et let tryk med fingerspidserne på bunden af din kæbe til at øge modstanden , gentage igen for en optælling af 6 sekunder. Gentag i alt to eller tre cykler.

Disse øvelser vil helt sikkert ikke arbejde magi , kan flittige praksis får strammet op at kylling hals. Det mindsker også stress og hjælper dig med at føle sig bedre om aldring.

Relaterede Sundhed Artikler