Hvordan til at lindre kvalme under graviditet

Du har lige fundet ud af graviditetstest eller din læge , at du er gravid ! Du har sikkert føle sig glade og nervøs på samme tid og kan ikke vente med at fastslå, at helt ny baby i dine arme for første gang . Så efter spændingen slidt ned, og et par uger er gået , begynder du at opleve morgenkvalme, som ikke kun finde sted i morgen. Graviditet er ikke, hvad du troede det ville være- følelse syge hver gang du får en snert af en anden mad. Her er nogle måder at lindre kvalme i graviditeten. Instruktioner
1

Reducer dit indtag af mælk. Mange mennesker siger, at konsummælk vil hjælpe med at mindske kvalme . Mælk kan faktisk være en udløsende faktor for kvalme hos mange kvinder . Hvis du tåle mælk, kan du fortsætte med at drikke det. Prøv at tage mælk ud af din kost for et stykke tid for at se om det hjælper. Du har stadig brug for at få din calcium indtag , så tal med din læge om andre kilder til calcium.
2

Spis små hyppige måltider i løbet af dagen. Må ikke føler at du skal spise din standard morgenmad, frokost og middag. Spis hele dagen, så din mave ikke føler tom . Ernæring er ikke så vigtigt som kalorieindtag på dette punkt. Spis hvad du kan tåle og ikke bekymre dig så meget om "god" fødevarer versus "dårlige" fødevarer. Når din krop har tilpasset sig at være gravid , og morgenkvalme er gået, kan du fokusere mere på at spise en nærende kost .
3

Undgå fødevarer med lugte , der udløser kvalme . Også serverer din mad kold eller ved stuetemperatur , som opvarmning tendens til styrkelse af madens aroma.
4

Tag dine prænatal vitaminer natten. Undertiden prænatal vitaminer udløse kvalme. Hvis du har kvalme , så prøv at tage din prænatal vitaminer på natten, før du går i seng. Tal med din læge om at skifte til en prænatal vitamin med mindre jern eller ingen jern .
5

Drik masser af væske i løbet af dagen . Du må ikke drikke en masse vand på en gang til det punkt, hvor din mave fylder fuld, men nippe til vand hele dagen . Det er meget nyttigt at medbringe en vandflaske med dig overalt . Du kan drikke ginger ale eller riv noget frisk ingefær i varmt vand for at lave ingefær te at hjælpe med at lindre kvalme .
6

Hold nogle lette snacks ved din seng . Snack på dem om morgenen, når du vågner op og vente på at komme ud af sengen indtil 20 til 30 minutter efter du har snacked på dem. Salte kiks , salt saltkringler eller gingersnaps er gode valg .
7.

Hvile og slappe af, når du kan. Se en film eller besøge med en ven. Dette vil hjælpe med at holde dig travlt , og du vil ikke fokusere på , hvor ubehageligt du føler. Stol på støtte fra din ægtefælle , familie og venner. Morgenkvalme vil ikke vare evigt , og dens endelige resultat vil blive en smuk baby.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler