Hvordan man undgår hedeture grund til Menopause

Overgangsalderen er en del af enhver kvindes liv. Det er defineret som i slutningen af frugtbarhed og mærkes som opstår 12 måneder efter din sidste menstruation , selv om det også kan forekomme efter operationen , såsom en hysterektomi . Starten af overgangsalderen er ofte ledsaget af symptomer, der kan være ganske ubehageligt for nogle kvinder. En af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen er hedeture. Heldigvis hedeture normalt aftager af sig selv , og kan forsvinde helt efter et par år . I mellemtiden kan de gøre livet elendigt . Instruktioner
1

Hold styr på, hvornår hedeture ramt. Observere, om der er et mønster indikerer en udløser, såsom at være i et varmt miljø, spise krydret mad eller oplever stærke følelser. Undgå situationer , der kan udløse en varm flash.
2

Få regelmæssig motion, men undgå at udøve tæt på sengetid . Reducere stress gennem afspænding og dyb - vejrtrækning teknikker , massage eller meditation .
3

Kjole i lag, som kan fjernes , hvis du får det for varmt . Medbring en personlig fan. Skru ned for termostaten i hjemmet og på arbejde, hvis det er muligt. Undgå kunstigt opvarmede situationer som hårtørrer eller elektrisk håndtørrere i offentlige toiletter .
4

Stop med at ryge . Undgå at indånde passiv rygning .
5

Lav en aftale med din sundhedspleje udbyder , hvis dine hedeture bliver mere end et irritationsmoment. Diskutere fordele og risici ved receptpligtig medicin eller hormonbehandling , der kan lindre hedeture.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler