Hvordan man kan forbedre Østrogen

Østrogen produktionen er en vigtig funktion i en kvindes krop . Østrogen arbejder sammen med hormonet progesteron for at sikre, at en kvinde oplever regelmæssig menstruationscyklus og at hendes reproduktive system fungerer normalt. Men når en kvinde fylder overgangsalderen, hormon ubalancer forårsage østrogen niveauer bliver uregelmæssig. Når dette sker , kan nogle kvinder vælger at forsøge at øge deres østrogenniveau gennem kost, receptpligtige kosttilskud og andre livsstilsændringer. Instruktioner
Instruktioner
1

Spis fødevarer, der naturligt indeholder østrogen. Nogle fødevarer naturligt producerer nok østrogen, kvinder faktisk kan øge niveauet af østrogen i deres kroppe ved at spise de rigtige næringsstoffer . Soja , for eksempel, indeholder høje niveauer af østrogen -lignende forbindelser kaldet phytoestrogens . Dette element er i stand til at efterligne en kvindes naturlige østrogen, nok til selv counter symptomer på overgangsalderen. Andre fødevarer, der indeholder naturligt østrogen bl.a. Split ærter, sortøjede ærter, pintos , fennikel , hvidløg og persille .
2

Skær ned på mængden af sukker du spiser. Skære ned på sukker kan hjælpe kvinder øge deres østrogenniveau , som insulinresistens forårsaget af forbrug af sukker kan kritiseres for hormonelle ubalancer . Når niveauet af glukose sukker i blodet er høj, en kvindes æggestokke har ingen mulighed for at modstå insulin for at holde sukker ud . Dette fører æggestokkene til at reagere ved at producere hormoner, såsom testosteron , som kan imødegå virkningerne af østrogen.
3

Forbruge de rigtige vitaminer og kosttilskud. Et vitamin, der kan hjælpe med østrogen niveauer er C-vitamin, som hjælper med at forbedre sundhed og funktion af immunsystemet. Dette vil til gengæld holder balancen af hormoner regelmæssige . Fødevarer rige på antioxidanter, såsom grøn te , hjælpe med at fjerne frie radikaler, som også hjælper med at opretholde et sundt niveau af østrogen . Kosttilskud , der indeholder silymarin boost leverfunktionen samtidig fjerne giftstoffer og urenheder , som hjælper det endokrine og æggestokke fungerer bedre samt . Omega -3 fedtsyrer hjælper med at holde hormoner i balance, mens B-kompleks vitaminer også øge produktionen af kønshormoner .
4

Underkastes hormonbehandling tilses af en læge. Syntetiske østrogen kosttilskud kan hjælpe balance hormon niveauer , mens cremer, der indeholder planteøstrogener kan anvendes i henhold til individuelle behov. Dog kan syntetisk hormonbehandling føre til negative bivirkninger , såsom hjertesygdomme, slagtilfælde , blodpropper og brystkræft.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler