Hvilke behandlinger er der for overgangsalderen & Vrede

? I overgangsperioden af tid lige før overgangsalderen, kaldet perimenopause , oplever mange kvinder humørsvingninger og vrede , foruden fysiske ændringer . Mens perimenopause kan synes at være årsag til vrede at bryde ud og andre stemninger gynger, det er virkelig de hurtige udsving i hormon produktion , der forværrer problemer, der kan allerede eksisterer. Heldigvis har til rådighed kvinder en masse behandlinger og livsstilsændringer til at afhjælpe vrede i overgangsalderen år. Motion

En af de nemmeste ændringer at indarbejde en sund livsstil er tilføjelsen af motion. Motion øger produktionen af endorfiner i systemet, som derefter fører til bedre humør og færre voldsomme humørsvingninger. Motion er en stor stress reducer, med antidepressiv og angstdæmpende virkning.

Kvinder, der udøver på regelmæssig basis typisk har færre psykiske problemer. Gåture blot 30 minutter tre gange om ugen kan have en betydelig indvirkning på din vrede symptomer under perimenopause.

Når du føler dig stresset og ængstelig , er der ingen bedre måde at lindre disse symptomer end ved at engagere sig i nogle anstrengende motion. Tag dine frustrationer på gym . Rådfør dig med din læge, før du begynder enhver øvelse regime . Det kan tage så meget som fire måneder af regelmæssig motion for at lægge mærke til eventuelle forbedringer i humørsvingninger.
Serotonin

Ud over at stimulere endorfiner i kroppen, motion også stimulerer og øger serotonin-niveauet . Serotonin er med til direkte og forløb i kroppen. Mens serotonin niveauer også kan forbedres med kost, såsom at tilføje mere komplekse kulhydrater til kost, motion er en enkel måde at øge serotonin-niveauet i kroppen. Dette muliggør også kvinder i overgangsalderen til at sove bedre , hvilket kan føre til lavere stress og vrede niveauer.
Kost

Kost spiller en integrerende rolle , når det drejer til behandling af vrede symptomer i overgangsalderen. Sørg for at spise en kost, der er højt proteinindhold , især fødevarer, der indeholder omega- 3 fedtsyrer. Spis flere fisk som laks , tun og makrel til gavnlige omega-3 fedtsyrer . Hør frø olie er en anden god kilde til omega -3 fedtsyrer , som er nyttigt i forbindelse med stress , angst og depression , sammen med vrede. Begrænse forbruget af sukker , koffein og kulhydrater.

Relaterede Sundhed Artikler