Helbredelsesmetoder for Søvnløshed i overgangsalderen

Søvnløshed i overgangsalderen kan opstå fra de ubehagelige symptomer på " nattesved ", hovedpine, uregelmæssig blødning, der tilspidses for kvinder bare ind i overgangsalderen og eventuelle hormon udskiftninger de kan være taking.Cures omfatter designe en sove ritual reducere stress, få regelmæssig motion , reducere koffein forbrug og drikke te , såsom kamille og kava kava at fremkalde sleep.Taking melatonin eller L- tryptophan, kan en aminosyre også give søvn i nogle mennesker. Begge kan købes online eller i helsekost stores.Avoid overforbrug af farmaceutiske søvn hjælpemidler , da de kan forstyrre din normale vågne /sovende cykler. Øvelse til at reducere stress

Heavy stress fra arbejde, familie og andre prioriteter kan berøve dig i søvn . Menopause er en anden stressfaktor . Motion er en fremragende stress -buster . Få mindst 30 minutters moderat motionsture tre gange om ugen for at hjælpe med at håndtere stress .
Reducer Koffein og Prøv Kava Kava
p Hvis du drikker en masse kaffe , koffeinholdige te og cola , vil dette holde din puls forhøjet og svært at slappe af for at sove om natten. Du behøver ikke at give dem op, men reducere deres forbrug. Drik et glas vand mellem hver koffeinholdige drink.Consider drikke kamille eller kava kava , som er designet til at reducere stress og invitere søvn. Følg anvisningerne på hver pakke nogle kava kava te er stærkere end andre.
Melatonin og L -tryptophan

Pinealkirtlen producerer melatonin , når øjnene er lukket under søvn. Hvis du ikke kan sove , kan du producere for lidt melatonin. Mange melatonin kosttilskud markedsføres som søvn hjælpemidler , men ikke forbruge mere end den anbefalede dosage.L -tryptophan er en aminosyre, der findes i kalkun kød og mælk. Når forbudt , det er tilgængeligt igen. Det er en forløber for melatonin og er taget for muskel afslapning og som en sove støtte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler