Foods til at forbedre en kvindes immunsystem

Tænk på din krop som en bil: Jo bedre brændstof, du putter i den , jo bedre vil det udføre. Dette er også tilfældet med en kvinde immunsystem. Ved at spise bestemte fødevarer, kan du styrke dit immunforsvar , bekæmpe infektioner , og mindske din risiko for at udvikle visse typer af sygdomme . Skummetmælk

Især for kvinder, der lever i koldere klimaer , hvor der er mindre sollys i visse årstider , drikke skummetmælk hver dag vil hjælpe med at forbedre dit immunsystem på grund af de immun -styrke beføjelser vitamin D. skummetmælk har mindre mættet fedt og kalorieindhold og giver også en sund dosis af calcium. De fleste af kvinderne ikke forbruge nok calcium i deres daglige kost , og én ud af fire hvide kvinder vil udvikle osteoporose.
Yoghurt

andet populært mejeriprodukt , yoghurt, er en fødevare , der også kan hjælpe med at forbedre en kvindes immunsystem. Yoghurt har "gode" bakterier er kendt som probiotika , der hjælper immunsystemet afværge bakterier og infektioner. Vælg fedtreduceret sorter af yoghurt og et mærke, der har levende eller aktive kulturer .
Fish

fede fisk som laks , makrel og sardiner er blandt de bedste kilder til hjerte-sunde omega- 3 fedtsyrer, som kan bidrage til at forebygge hjerteanfald og mindske din risiko for at udvikle hjertesygdom . Omega-3 kan også hjælpe med at beskytte en kvindes immunforsvar og forebygge inflammatoriske sygdomme som gigt . Fed fisk som laks kan også hjælpe med at holde din hud , hår og negle blød og sund . Vælg laks, der er mærket som "vilde " over gården rejst, fordi opdrættet laks har et højere niveau af forurenende stoffer.
Green Tea

Grøn te er en af de bedste fødevarer til rådighed for at forbedre en kvindes immunsystem og hjælpe med at bekæmpe off forkølelse og penge . Green Team indeholder kraftige antioxidanter og forbindelser, der har vist sig at bremse væksten af kræftceller ned . Drik 2-3 kopper grøn te dagligt for forbedret immunitet .

Blåbær

Blåbær er også fyldt med antioxidanter , hvilket gør dem til en af de bedste immun-styrke fødevarer til kvinder. En 2008 undersøgelse i "Journal of Agricultural and Food Chemistry " fundet , at blåbær havde højeste antioxidant kapacitet af 100 forskellige frugter og grøntsager . Blåbær har også andre fordele for kvinder, såsom evnen til at forebygge urinvejsinfektioner ved at forhindre bakterier klistrer til celler i urinvejene.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler