Sådan Cure Internet Addiction

Det første stykke af forskning på internettet afhængighed blev indført af Dr. Kimberly Young i 1996 Ifølge hende og Stanford University School of Medicine, dette er et stigende problem, der skønnes at påvirke næsten en i otte amerikanere. I virkeligheden er Internet afhængighed selv i betragtning til optagelse i den næste version af den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske lidelser på grund ud i 2012 Men der er måder at få internet- afhængighed under kontrol , så det er ikke et problem. Instruktioner
Få support
1 Søg professionel rådgivning eller psykoterapi til at hjælpe med at helbrede din internet afhængighed. Uddannede fagfolk og psykologer kan anvende passende adfærdsmæssige og kognitive teknikker til at hjælpe dig med at ændre din internet- adfærd og afhængighed.
2 Deltag i en støttegruppe for internet misbrugere eller en generel afhængighed støtte gruppe , der hjælper medlemmerne med forskellige typer problemer. Disse former for støtte grupper kan tilbyde rådgivning om hvordan du får dit problem under kontrol, ofte anvender en 12-trins model, der er fælles for alkoholisme inddrivelse grupper.
3 trække på hjælp fra familien medlemmer og venner til at hjælpe med at helbrede din internet afhængighed. Fortæl dem om dine mål , hvad du har til hensigt at gøre, og bede dem om at minde dig om , hvorfor du har brug for at afbryde forbindelsen til internettet.
Breaking Addiction
4

Nedskriv dine mål for at kurere din internet afhængighed og bogføre disse omkring dit hus og ved siden af computeren. Vær sikker på at gøre praktiske og opnåelige mål. For eksempel at skære ned din internet tid fra 40 timer til 20 timer er meget muligt . Imidlertid ville ophøre overhovedet al internet aktivitet være ganske vanskeligt at opnå.
5 Rediger timeslot af din internet vaner. Center for Internet Addiction anbefaler vende de tidspunkter, du normalt surfe på internettet . For eksempel, i stedet for at bruge internettet første ting om morgenen , vende din praksis og surfe på internettet i et par minutter lige før sengetid . Et andet eksempel kunne være kun at surfe på internettet i weekenden , hvis du i øjeblikket bruger tid på nettet i løbet af hverdagene .
6

Opret fysiske påmindelser og opgaver, der vil afbryde din internet afhængighed. For eksempel , planlægge læger aftaler og møder på de tidspunkter, du normalt ville surfe på internettet , så du ikke har mulighed for at øve din internet vane .
7 Brug mere tid udendørs væk fra din internet afhængighed fristelse . Tager op vandring eller cykling er gode ideer , der tilbyder både motion og tid væk fra internettet. Frivilligt arbejde og besøger venner er også praktiske forslag , der vil trække dig væk fra brug af internettet.
8

Tag nye hobbyer , som vil kræve tid til at lære og praksis . Overvej dine talenter eller aktiviteter, som du har ønsket at prøve i fortiden, men har ikke . For eksempel , træbearbejdning og Broderi er både afslappende aktiviteter, der gør det muligt for dig at arbejde på noget produktivt ud fra dine internet- vaner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler