Ting at gøre for at holde mig Energized løbet af dagen

Selv hvis du ikke kan komme til gymnastik midt på dagen , er der masser af måder, du kan få i en lille øvelse . Tag en tur rundt i kvarteret eller på kontoret, gøre et par hurtige sæt af squats , sprællemænd eller lunges . Tag trappen i stedet for ridning i elevatoren . Tricket er at få dit blod flyder , da dette vil bidrage til at pumpe op din puls og øge din energi niveau.
Eat Right

Din kost kan have en stor indvirkning på din energi niveau . Fødevarer, der er høj i kulhydrater og sukker giver en hurtig burst af energi, som kroppen hurtigt bruger , så du føler nedslidte og træt. I stedet for at spise en bagel til morgenmad eller en plade af pasta til frokost, så prøv at spise fødevarer, der er højt proteinindhold. Valgmuligheder omfatter æg , yoghurt, kød og bønner. Mellem måltider , vælger frisk frugt eller nødder i stedet for en slik bar eller cookies. Ud over at tilbyde mere energi, disse fødevarer valg er også sundere valgmuligheder .
Ophold hydreret

Dehydrering kan hurtigt dræne din energi. Når din krop er ikke korrekt hydreret , det forsinker blodcirkulationen , at du føler dig træt . For at hjælpe med at holde dig fyldt med energi , drikke masser af væske i løbet af dagen . Fitness Magazine anbefaler at drikke mindst otte glas vand om dagen, hver glasset er 8 ounce . Ikke blot vil du føle dig mere energi , kan din teint ser bedre og du kan endda kaste et par pounds .
Forbedre kropsholdning

Stand ( eller sidde ) høj . Det kan synes mærkeligt , men ludende kan faktisk medføre, at du føler dig træt, som din krop trækker på dine muskler , hvilket gør dem arbejde hårdere. Siddende, stående og gå med ret ryg og nakke, med dine skuldre trukket tilbage kan aflaste dine muskler , så du føler dig mere energisk , samt give off en bedre præsentation af dig selv .
< Br >