Lidt måder at være sund

Planlæg en fysisk mindst én gang om året. Dette er en tid til at få en samlet undersøgelse og rådføre sig med lægen. Medicinske tidsskrifter er konstant opdateret, og lægen kan tage denne tid til at dele aktuelle oplysninger med dig. Lægen kan også dele tips til sund levevis.
Nærende måltider

Spis tre afbalancerede måltider om dagen med fødevarer fra de forskellige fødevaregrupper. Forbruge fødevarer lav i kolesterol, natrium og fedt , for at mindske risikoen for at udvikle sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes . Disse fødevarer også hjælpe med at opretholde en sund vægt. De mange forskellige fødevarer, du spiser , bør indeholde bladgrøntsager , frugt, korn , mejeriprodukter, magert kød, fjerkræ og fisk.
Vitamintilskud

Det kan være vanskeligt at få alle de nødvendige næringsstoffer dagligt fra fødevarer. Vitamintilskud giver den glemte ernæring. En god multivitamin giver vigtige vitaminer og mineraler kroppen har brug for. Vitaminer er nødvendige for kroppens vækst og udvikling, da de regulerer kroppens funktioner og giver energi er nødvendig for at leve .
Rigelig Sleep

Få nok søvn til at give din krop og sind til at slappe af og genoplade . Syv til otte timer per nat er nok for de fleste mennesker til at føle sig udhvilet , når man vågner. Gør de fleste af sovende , når solen går ned for at få en bedre søvnkvalitet . I løbet af dagen , hvis du føler dig træt , tage en eftermiddagslur at føle sig bedre og fyldt med energi.
Motion

Har nogle form for motion dagligt. Tredive minutters rask motion øger dit humør samt forbedrer din krop fysisk. Vælg en aktivitet, du nyder , og der passer til din livsstil. Dette kan cykling , jogging eller udfører husholdningen som støvsugning . Kontakt din læge, før du begynder en ny øvelse regime .
Hoteltilbud