Fysiske aktiviteter for Sundhed

Fysiske aktiviteter give kroppen øget ilt , cirkulation og muskuløs fasthed og kan forbedre immunforsvaret . En person, der holder fysisk træning som en del af en regelmæssig liv program vil sandsynligvis beholde kraftig helbred meget længere end nogen, der er stillesiddende . En bred vifte af muligheder venter dem, der vælger at være fysisk aktive. Husk altid at have rigeligt med vand sammen , uanset hvad fysisk aktivitet, du vælger at nyde. Gang og løb
Kombiskabet på en strand kan være sjovt .

Få udendørs for en tur i næsten al slags vejr. Pace dig selv i henhold til dine evner. Du vil opdage, at med tiden du går længere og med større lethed . Prøv at finde vandrestier i smukke indstillinger , da det kan tage fokus væk fra at udøve aspekt . Desuden er det sjovere. Gåture og kører på fællesskabet eller skolen med spor er en blid måde at nærme sig en regelmæssig rutine . For dem, der ønsker mere energisk aktivitet , skal du vælge et kuperet område . Øg afstanden over tid og ændre din rutine med jævne mellemrum for at forhindre kedsomhed . Prøv at opbygge din hastighed , således at arbejde din åndedrætsorganerne og cirkulation system samt musklerne.
On the Water
Sejlsport er en meget fysisk sport , især når de konkurrerer .

Svømning er en stor fysisk aktivitet for den samlede fitness og sundhed. Hvis du ejer en dyb baggård pulje , prøve at gøre omgange og vandaerobic . Tjek din lokale programoversigter for nabolag swimmingpools eller hoved til den nærmeste sø eller hav strand. Hvis du ejer en båd , komme ud på vandet så ofte som muligt . Under sejlads , hejsning og trimme sejl kræver fysiske færdigheder , men bare at være på en båd for en lang tid bruger de fleste af kroppens muskler for balancering . Andre aktiviteter for vand omfatter skiløb , indre slanger , kajak og holdspil som vandpolo .
Cykling og Bording
Cykling er en fysisk aktivitet , der kan gøres på jævnt terræn eller i høje stigninger med mere uddannelse.

Skateboarding er ikke kun for unge teenagere . Voksne kan prøve det også. Hvis du har erfaring med noget , der kræver god balance , vil du sandsynligvis gøre ganske godt . Bording kan også gøres på sneen , som en anderledes udfordring fra skiløb . Start langsomt og arbejde op til moguler .

Tag din cykel ud på lokale cykelstier . Find en cykelsti nær en park eller kystlinje og prøv for længere afstande. Dine arme og ben vil takke dig . Gå alene eller tage familien . Hvis du ikke ejer en cykel , kan du normalt leje en. Husk at bruge din hjelm og lys. Salg på Domstolen
Tennis kræver fysisk smidighed samt mental koncentration .

basketball, volleyball, tennis og raquetball er spil, der kræver fysisk aktivitet for to af flere personer . Din krop vil strække sig, hoppe , løbe, bøje , drejningsmoment og drej for uanset hvor længe spillet er på . Regelmæssig deltagelse med et hold kan resultere i løbende sundhed - blot se for potentielle skader. Skoler og lokalsamfund har som regel en række muligheder for at finde den perfekte domstol og hold for dit fysiske niveau og mål.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler