Sådan Combat Eftermiddag Døsighed

Hvis du er som de fleste mennesker , du lejlighedsvis eller måske endda ofte føler et fald i energi i eftermiddag. I eftermiddag døsighed kan mindske din produktivitet og blot gøre dig føle træg . Den manglende energi, som mange mennesker føler i løbet af denne tid af dagen , kan skyldes flere årsager, såsom søvn mønstre og kostvaner. Du kan kæmpe eftermiddag droopiness gennem en række enkle strategier . Instruktioner
1 < p> Få tilstrækkelig søvn . Dette er måske den enkleste måde at bekæmpe eftermiddag træthed , men stadig mange enkeltpersoner ikke får nok søvn om natten. Mængden af søvn behov varierer mellem individer, men syv til ni timer skal et godt mål at skyde efter.
2 < p> Spis regelmæssige, sunde måltider . Dette bidrager til at vedligeholde dit blodsukker , der fremmer årvågenhed og energi. Spis et let måltid til frokost tid , der omfatter en kilde til magert protein, såsom kylling , nødder eller fisk. Hvis du spiser sukkerholdige junkfood , vil du føle en eksplosion af energi, der kun varer en kort tid , efterfulgt af øget sløvhed .
3 < p> Flyt rundt . Let til moderat motion i eftermiddag , kan være præcis, hvad du har brug for at øge blodgennemstrømningen , energi og mental årvågenhed . Selv hvis du ikke har tid til en træning, kan et par minutter af simpel strække eller en hurtig gåtur give det skub, du har brug for .
4

Tag en kort lur , hvis muligt. Catching 10 til 20 minutter af søvn vil låne dig nogle ekstra energi . Hvis du sover i en længere periode , dog kan du føle sig mere træt, når du vågner .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler