Syv Uskadelige Vaner at Age Du

Det er de små ting, du gør - dag ud og dag ind - der spiller en rolle i , hvor hurtigt du ældes i sundhed og udseende. Tilsyneladende harmløse vaner kan sabotere din søgen efter ungdom. At være bevidst om livsstilsvaner , der fremskynder dit ur er det første skridt i at korrigere dem og vende tilbage hænderne på tid - eller i det mindste bremse dem ned lidt . Kom for lidt, eller for meget, Sleep

Gentagne nætter kort søvn kan føre til en tidlig død , ifølge en gennemgang udgivet i 2010 i " Sleep ". Forskerne fandt, at de, der fik mindre end fem timers søvn per nat havde en større risiko. Risikoen gælder også for dem, der fik mere end otte timers søvn på en regelmæssig basis . Det er ikke klart, om kort søvn , eller overdreven søvn , er en årsag til dårligt helbred eller resultatet af det.
Siddende Rygere

Passiv rygning kan ældes dig . Forskere ved University of Miami Miller School of Medicine rapporterer, at passiv rygning kan sætte en kvindes krop i tidlig overgangsalder . Udgivet i november december 2008 spørgsmålet om " Overgangsalderen ", forskerne , at tidlig overgangsalder øger risikoen for hjertesygdomme og kræft . Passiv rygning også aldre din hjerne , ifølge forskere fra Cambridge University , der blev offentliggjort i februar 2009 spørgsmålet om " BMJ . " Nedgang i hjernens funktion og demens ofte forekomme med aldring, men udsættelse for passiv rygning øger din risiko for at sker .
Holding et Grudge

Holding nag kan fremskynde aldring, ifølge en undersøgelse i august 2013 spørgsmålet om " Brain , Behavior og Immunity ". i undersøgelsen, undersøgte forskerne længden af telomerer , som University of Utah forklarer er som beskyttende belægninger på enderne af DNA-strenge , der forhindrer skader på kromosomer. Korte telomerer kan fremskynde aldringsprocessen og er ofte et resultat af stress , herunder ikke tilgive ting i fortiden. Telomerer hos dem, der praktiseres kærlig - venlighed meditation - ønsker godt for alle mennesker - havde længere telomer længder
Spise Dessert

Sukker øger ældning af din . hud , ifølge en rapport i juli og august 2010 spørgsmålet om " . Klinisk Dermatologi " Rapporten fastslår, at sukker - fruktose og glukose - cross- link kollagen fibre og gør dem svære at reparere. Kollagen er byggesten af fast, glat hud. Dette aldrende effekt er ikke begrænset til hud, men forekommer i alle kroppens væv.
Bringe hjem bacon

Ikke plukke på bacon alene, men en fedtrig kost af enhver kilde kan fremskynde aldring, ifølge forskere på Tohoku Universitet i Japan. I undersøgelsen , som blev offentliggjort i april 2010 spørgsmålet om " Biogerontology ", forskerne , at når mus blev fodret med et højt fedtindhold kost , de viste tegn på en stigning i triglycerider , insulin, fedtdepoter i leveren og en hurtig stigning i aldring .
Fem minutter mere i Sun

Solen er den primære årsag til aldrende hud, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvert øjeblik , du tilbringer i solen øger skader på dit elastin og kollagen fibre, som er ansvarlige for hudens struktur og styrke. Den største solskader opstår fra 10:00 til 16:00 , i en sæson .
Din Sleep Position

din søvn position påvirker aldrende ændringer i din hud , i henhold til Cleveland Clinic . Sove med dit ansigt scrunched i din hovedpude lægger pres på huden og skaber falselinier . Som du alder naturligt , disse linjer bliver mere udtalt . Skift søvn positioner hver par dage til at minimere falselinier og rynkedannelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler