Er Yoga hjælper med at reducere Muskel knob

? Trigger point, eller muskel knuder, kan forårsage smerter, ømhed og begrænset muskel mobilitet. Nogle af hovedansvarlige for triggerpunkter nævnes: dårlige arbejdsstillinger , overanstrengelse , en vedvarende skade eller fødsel traumer. Massage, acupressure , anvendelsen af varme eller is, eller non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler er almindelige behandlinger. Yoga, som strækker musklerne , er en anden behandling, der lindrer ømhed . Yin yoga, hvor der afholdes udgør for længere perioder , koncentrerer sig om bestemte muskelgrupper og strækker bindevæv . Hver af stillingerne er holdt i tre til fem minutter til at målrette triggerpunkter og lindre spændinger . Ting du skal
Løst tøj
yogamåtte eller håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Yin yogastillinger
1

Bær løstsiddende tøj, når praktisere yoga . Placer en yogamåtte eller håndklæde på gulvet for komfort. Tag dine sko , som de kan være restriktiv.
2

Stræk hip flexors , sakral - lumbal bue og quadriceps med Saddle udgøre. Sid ned på hælene med toppen af dine fødder fladt mod jorden . Læn dig tilbage med hænderne placeret fast bag dig, indtil nederste del af ryggen skaber en bue. Kom ned på albuerne for en avanceret positur. Hold stillingen.
3

lindre spændinger i skuldre , øvre ryg og midten tilbage med Melting Heart udgør. Knæl på gulvet. Placer dig selv på dine knæ med hænderne placeret fast under dine skuldre. Hold fødderne fladt mod jorden. Walk dine hænder frem og slippe brystet til jorden. Dine arme skal være strakt foran dig med dine hænder skulder - bredde fra hinanden. Juster dine knæ til dine hofter . Hold stillingen.
4

Stræk nederste del af rygsøjlen , hamstrings og quadriceps med Dinglende udgøre. Stå op med ryggen lige . Placer dine fødder hip- bredde fra hinanden. Bøj knæene lidt med fødderne solidt plantet på jorden. Fold frem og få fat i hver albue med den anden hånd . Lad dit hoved til at hænge frit. Hold stillingen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler