Hvordan man kan overvinde den Sorg af et forhold Breakup

Coping med forholdet breakups : forarbejdning gennem tab og sorg . Selv hvis du ønsker forholdet til ende , kan du opleve en bred vifte af følelser, der spænder fra vrede og sorg til nødhjælp. Psykologer anerkender, at der beskæftiger sig med en opløsning svarer til sorg efter død af en elsket. Men du kan tage flere konstruktive skridt til at overvinde tab, du har lidt . Instruktioner
1

anerkender, at du ikke er på dit højdepunkt følelsesmæssigt. Du må ikke være op til at deltage i nogle af de sociale funktioner, du har i fortiden, især hvis de var begivenheder eller steder, du gik med din betydelige andre . Du kan være mindre produktive på arbejdet og har brug for at tage mini- ferie hver en til tre måneder i seks måneder til et år . Du må ikke føle sig som følelsesmæssigt forbundet med andre lige nu. Giv dig selv lov til at skære ned på aktiviteter og forpligtelser , i det mindste midlertidigt.
2

Komfort og opmuntre dine børn, hvis du har nogen . Forsikre dem , at bruddet ikke havde noget at gøre med dem. Selv hvis din partner var ikke en biologisk forælder til dine børn , børnene sandsynligvis elsket og respekteret ham. I det mindste var han en konstant tilstedeværelse i deres liv. De har brug for at se din stabilitet i løbet af denne tid.
3

Surround dig selv med en stærk støtte system . Eliminer dræne folk fra dit liv , da livet er for kort til at blive suget tørre af dem, der ikke har dine bedste interesser på hjerte . Del dine følelser med familie og venner. Deltag i en støttegruppe til at hjælpe dig med at behandle dine følelser. Kontakt en professionel rådgiver , hvis du har brug for ekstra hjælp.
4

Start en journal . Skriv dagligt, hvis du kan, for de første tre måneder efter bruddet. Journaling giver en sund måde at lufte og udtrykke dig uden at skade andre. Du kan læse , hvad du skrev og se de fremskridt, du har foretaget i rejsen . Tidsskriftet er kun for dine øjne.
5.

Kast dig ud i produktiv aktivitet. Rense dit hus . Start med dit kontor, skrivebord eller et skab. Befri dig selv af følelsesmæssige forbindelser til din ex , herunder fotoalbum, musik eller bøger. Tag en ny aktivitet eller hobby, du har ønsket at lære . Overvej fotografi, maleri , billard og undervands pileflet . Brug din fantasi og tænke over dine drømme. Hoteltilbud

Start træningen . Dette virker stress og forbedrer din fysiske velvære på samme tid . Selv en 20-minutters gåtur kan øge dit humør . Dr. Sudah Prathikanti hævder, at konsekvent øvelse virker så effektivt som en anti -depressivt , uden de negative bivirkninger.
6

Se fremad , mens vurderingen af fortiden. Lær af dine fejl . Spørg dig selv svære spørgsmål , især om dig selv og din adfærd og valg. Havde dette forhold har noget til fælles med andre produktive eller destruktive relationer, du var i ? Tag denne tid til at revurdere dine mål og planlægge for fremtiden .
7.

Giv dig selv tid til at helbrede . Du kan ikke genvej processen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler