Øvelser for børn til at hjælpe Monitor Heartbeats

Elevate pulsen ved at marchere på plads. Har en voksen gøre dette med barnet. March for fem minutter. Vis barnet, hvordan man lægge pegefinger og langfinger på deres halspulsåren , som ligger i nakken. Spørgsmålstegn barnet og spørge, om de kan føle deres egen hjerteslag. Udspørge dem om, hvor hurtigt det er at slå , og hvor stærk den føles. Få dem til at føle voksen hals. Tæl med barnet under overvågning af voksne rytmen. Det bør være langsommere end barnets gør det lettere at tælle.

Gentag øvelsen , marcherer i et minut. Lad barnet finde pulsen på håndleddet af voksen. Har barnet forsøge at finde deres puls på deres håndled . Dette vil være en smule sværere , da pulsen tendens til at være svagere på børn.
Resting Rate

Sit og hvile i 15 minutter , indtil pulsen er på sin normale hvile sats. For et barn , vil dette afhænge af alder. Børn under 10 vil sandsynligvis have en hvilepuls på 100 til 130 slag i minuttet. En voksen bør være mellem 65 og 90 slag i minuttet. Mens hvile forklare, hvad der sker med hjertefrekvensen.

Lad barnet praksis tager pulsen mens hvile . Brug et ur med en anden hånd og vise barnet, hvordan man kan overvåge i et minut. Tæl puls med fingrene på halspulsåren i et minut. Dette vil bestemme hvile puls .
Elevate Heartbeat

Hop et reb i 15 minutter. Tag pulsen umiddelbart efter endt . Hjælp barnet med at finde pulsen og hjælpe dem med at overvåge ur, tælle i et minut. Tag puls hvert femte minut for at se, hvor lang tid det tager for hjerteslag at vende tilbage til hvile sats.

Hop på en trampolin i 15 minutter. Tag pulsen umiddelbart efter at hoppe . Tæller for et minut. Hvile i 10 minutter, og tage pulsen igen. I et sundt hjerte hjerteslag skal gå tilbage til hvile ved udgangen af 10 minutter. Enkeltpersoner varierer, så du skal ikke være bekymret, hvis satsen er langsommere til at vende tilbage.

Ride en cykel i 15 minutter uden at stoppe. Tag pulsen straks efter standsning . Tæller for et minut. Har barnet sammenligne deres puls til den voksne sats. Diskuter forskellen.
Børnegrupper

Lær de tidligere trin af puls tager metoder til gruppen af ​​børn. Lad børnene lege tagfat i 15 minutter. Har alle børnene finde deres puls og tæller i et minut. Få dem til at tage deres puls hvert femte minut for at se, hvor længe det tager at vende tilbage til hvile sats. Mange vil miste overblikket i deres tæller , men også opfordre dem til at tælle i løbet af de næste fem minutter . For yngre børn , forkorte den tid til tælling til 15 eller 30 sekunder perioder.

Spil en omgang " Duck, Duck , Goose . " Danner en cirkel for børn. Har en spiller "det. " Har "det" køre rundt i cirklen og trykker på en af ​​børnene i cirklen. Den trykkede Barnet vil derefter jage "det" rundt i cirklen , indtil de fanger dem og mærke dem . Efter løbet rundt i cirklen af ænder og gæs, har de to børn tage deres puls i 15 sekunder , sammenligner puls . Fortsæt med spillet, tager pulsen efter hver "det. " Dette vil arbejde med ældre børn så godt, men gør cirklen meget store.

Spille spil og laver fysiske aktiviteter med børn vil gøre dem opmærksom på vigtigheden af motion og hvordan det relaterer til hjerte fitness. Leger med børnene kan også hjælpe voksne får de nødvendige forhøjede hjerte satser for kondition .
Hoteltilbud