forebyggelse & Behandling af Overvægt & Fede børn

Uanset om du er i en høj-risiko kategori som en overvægtig mor eller ej, amning er den bedste måde at starte dit barn på vej til god ernæring og et godt helbred . Medical News Today , at undersøgelser har vist, at amme dit barn i mere end tre måneder i høj grad reducerer sandsynligheden for ham at blive overvægtige . Jo længere du amme ham , jo mere fordelagtig. Der er ingen anbefalede alder til at stoppe amning og Verdenssundhedsorganisationen anbefaler amning indtil mindst to og et halvt years.In foruden modermælk være til gavn for forebyggelse af fedme , kan formel bidrage til fedme . Formula indeholder sukker. Derfor ved at fodre din baby formel i stedet for modermælk, er du fodre hende en regelmæssig dosis af sukker , som bidrager til fedtdepoter i dit barns krop .
Ernæring

Efterhånden som din baby begynder begynder at spise fast føde , vil du seriøst begrænse mængden af ​​sukker, simple kulhydrater og unødvendige fedtstoffer dit barn har i sin kost. Opmuntre hende til at spise en række grøntsager , frugter, hele korn, proteiner og fødevarer, der indeholder calcium ( såsom mejeri , mørkegrønne grøntsager og bælgfrugter ) . Opmuntre hende til at drikke vand, mælk og 100 procent frugtsaft. Udsætter hende for sunde fødevarer og en række fødevarer i en ung alder vil hjælpe indgyde en livslang kærlighed til sunde fødevarer samt forhindrer hende i at blive en picky eater . MyPyramid.gov tilbyder en personlig madpyramide du kan bruge som en guide til dit barns nutrition.Some tips om at holde dit barn på en god ernæring sti er at sætte et godt eksempel med dine egne spisevaner, holde fødevarer såsom sodavand, chips og slik ud af huset , lave mad derhjemme og få dit barn involveret i måltid præparater , lære dit barn om ernæring , fodre dit barn små portioner , ikke at tvinge dit barn til at rense hendes plade , ikke bruge mad som en kondolence og gemme aflad til særlige lejligheder.
Motion

fjernsyn, hjemmecomputere og videospil opmuntre dit barn til at være stillesiddende . Dette bidrager til fedme blandt børn. For at forebygge fedme , ud over at begrænse skærmen tid , National Association for Sport og Fysisk Uddannelse foreslår at du har mindst en halv time om dagen struktureret leg med dit barn , mindst en time med din preschooler og mindst en times gratis spille en dag for både dit barn og din preschooler . Børn i skolealderen bør få mindst en times motion om dagen i intervaller ikke mindre end 15 minutter . Dit barn skal gøre øvelser , der øger hans udholdenhed , styrke og fleksibilitet. At opmuntre dit barn til at udøve et godt eksempel med dine egne fitness-aktiviteter , finde aktiviteter , at dit barn er interesseret i og har hele familien motion sammen - vandreture, cykling, rulleskøjteløb , gå tur med hunden , sparke fodbold, skydning bøjler , svømning, dans og finde måder at få op og komme i gang .
Behandling
p Hvis dit barn allerede har en vægt problem , det sidste, du ønsker at gøre er at få hende til at føle sig dårligt om det . Vær positiv i din tilgang . Tal med hende om betydningen af ​​hendes helbred i stedet for hendes udseende. Begynd nu at indarbejde bedre ernæring , mindre skærm tid og mere motion ind i din daglige rutine samt hendes. Begynd gradvist med din families nye vaner , være fleksibel og være tilgivende tilbageslag og fejre små succeser . Genkend og undgå udløser . Hvis du altid få fastfood på bilture , begynde at pakke sunde snacks og flasker vand til din bil ture. Har dit barn sætte realistiske mål som mellemmåltider på frugt i stedet for chips i eftermiddag eller gå en cykeltur tre gange om ugen . Når hun begynder at møde hendes mål , lægge mærke til det , ros hende og tale med hende om det. Du kan markere væsentlige vane forbedringer med en familie picnic eller tur til stranden som en fest .
Hoteltilbud