Sådan fugte din krop

tror ikke bare DrinkThis regel titlen er stadig et arbejde i gang. Alt, jeg forsøger at formidle , er, at vores krop vil lade os vide, når den har brug for nogle væsker. Som voksne , vi har brug for omkring 8-12 glas om dagen , og der er udelukkende baseret på vores aktivitetsniveau. En let regel, hvis du arbejder udendørs er 1/2 ( .5 ) liter vand hver 1/2 time. Husk du er udenfor i varmen , så du sveder hele tiden , og du taber det mere end du kan forbruge det .
2

Store Plenty Of The StuffWe kan aldrig få for mange kilder til hydrering. I denne del vil du blive vist flere kilder væsker og næringsstoffer , kan nogle overraske dig. Store flasker vand i fryseren , så i løbet af dagen , de vil smelte , og du vil have koldt vand til at drikke hele dagen lang. Hvis vandet ikke er dine ting , så prøv at drikke 100% frugtsaft. Næste op , sportsdrikke , har disse elektrolytter og andre næringsstoffer inde i dem , der kan hjælpe dig med at få ved. Spis masser af frugt og grøntsager som salat , vandmelon, broccoli og grapefrugt . Mælk og fedtfattig hytteost, overraskende er fine kilder til hydrering. Du kan også prøve at spise æbler , bagte kartofler , kylling og oksekød. Ja, jeg ved !
3

Langsom og Steady ..... Drik ikke for hurtigt eller for meget eller du kunne få syge. Meget smertefuldt.
4

Kids Behov Denne TooThis kan være et stort problem for nogle forældre, fordi de er nødt til grundlæggende at tvinge deres børn til at blive hydreret . Selvfølgelig ved du , at det sværeste en til at få børnene til at gøre, er at drikke vand, så der er alternative metoder. Sportsdrikke fungerer godt for børn , de kan lide smagen og det holder du bekymre dig gratis . 100% frugtsaft eller du kan lave nogle popsicles danner saft, børn elsker dem. Giv dine børn masser af frugt i løbet af snack - tid , da dette vil bidrage til at holde dem hydreret også. Du vil se, hvor let det kan være, hvis du fremme disse gode vaner dig selv og dine børn vil følge højre ad .
Hoteltilbud