Sådan bruges Rubber Bands til Stretch for Sports

Store elastikker , ofte med håndtag i slutningen , er populære elementer i lettere vægt work-out rutiner, som det naturlige modstand af de bands der bruges ved at strække dem . Ud over at arbejde i muskeltræning imidlertid motion bands kan også bruges som en hjælp i pre- work-out strækker rutiner, især på strækninger involverer underkrop. Bandet bruges til at tilføje ekstra gearing og spændinger, der giver mulighed for en større strækning af musklen. Instruktioner
1

Lig på ryggen med dine ben forlænget lige ud.
2

Bøj benet strækkes , eller begge ben , hvis du vil strække dem i tandem .
3

Hook centrum af øvelsen båndet over fodsålen på benet strækkes .
4

Hold håndtagene af bandet , eller slutningen af de bands, hvis de ikke har håndtag i hver hånd.
5.

Ret benet strækkes .
6

Træk ned på båndene for at tilføje ekstra spænding i retning af stretch. Bandet fungerer den måde, en partner ville , ved at trykke på foden strækkes .
7.

Hold strækket i 10 til 15 sekunder , og slip og strække det andet ben , gentage skiftevis som ønsket.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler