Hvordan til at tabe i en uge for Kids

Som forælder , du ønsker at sikre dig, at dit barn er at nyde en sund og aktiv livsstil. Med barndommen fedme på fremmarch , er det blevet vigtigere end nogensinde for børn at forstå principperne i sund kost og regelmæssig motion. Lære børn om betydningen af disse principper vil hjælpe med at sikre gode vaner føres ind i voksenalderen. Hvis dit barn er overvægtig, så ved at følge et fornuftigt vægttab program kan du begynde at se resultater i en uge. Instruktioner
1

motion hver dag i 30 minutter. Gør det sjovt ved at variere aktiviteterne dag for dag . For eksempel , svømme en dag, spille frisbee i parken den næste, spille fodbold den næste. Hvis dit barn ikke kan lide konkurrenceidræt derefter gå cykle eller gå i stedet . Tilskynde dem til at se mindre tv ved at skære ud vilkårlige kanal -surfing og give dem en times kvalitet tv efter deres hjemmearbejde og fysiske aktiviteter.
2

Spis fem portioner frugt og grønt om dagen. Dette vil sikre, at de får deres anbefalede dosis af vigtige vitaminer og næringsstoffer , samt øge deres stofskifte, så de brænder kalorier hurtigere . Hvis dit barn ikke kan lide frugt og grøntsager, derefter belønne dem for at spise deres dagpenge . For eksempel , give dem mulighed for at vælge den næste dags aktivitet.
3

Udskift sukkerholdige og fedtholdige snacks med sunde alternativer. Giv børnene gulerod og selleri sticks med en fedtfattig dip i stedet for chips , rosiner, vindruer - og skiver af vandmelon i stedet for slik barer . Som en lejlighedsvis behandle tillader børn deres favorit slik, men i moderate mængder. Opbevar ikke fristende fødevarer i huset.
4

Være en rollemodel. Hvis dit barn ser dig nyde en aktiv livsstil og spise den rigtige mad , så vil dette inspirere dem. Tal med andre forældre og organisere gruppeaktiviteter med dit barns venner. Har støtte fra deres venner og familie vil være en stor opmuntring til dit barn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler