Hvordan til at forebygge fedme hos børn

Udvikle en plan som en familie til, hvordan du kan få sunde spisevaner. Lær dine børn at spise sundt og lad dem hjælpe med at planlægge måltider. Lad børnene hjælpe lave mad. Gør det til en sjov tid , hvor alle pladser i. Watch hvordan stolte børn er af deres bedrifter .
2

Lav dagligvarer en sjov oplevelse. Børn kan hjælpe med at gøre listen og finde de poster i supermarkedet. Sæt farverig mad på bordet : grønne og gule grøntsager plus brun ( fuldkorn ) brød. Dette kan være den mad, som dit barn været med til at udvælge .
3

Spis sammen og gøre familiens måltider en udveksling af erfaringer . Tal om din dag eller planlægge din næste ferie. Gode ​​tider kan havde og delt omkring et middagsbord. Begræns spise ude ; restaurant menuer tendens til at være højere i kalorier. Hvis du spiser ude , gør det kun til særlige lejligheder i stedet for en ugentlig begivenhed . Tal om, hvad du vil spise , før du går til restauranten .
4

Pak dit barns frokost til skole . En skole frokost af all - oksekød hotdog på en fuldkorns bolle , fedtfattig mælk , bagt pommes frites og en orange indeholder 764 kalorier og 26,9 gram fedt , for ikke at nævne natrium eller sukker indtag.
5 < p> Stå op og flytte med dine børn. Enhver øvelse er en god måde at forbrænde kalorier. Spring , sjippetov , lege gemmeleg . Tilføjelse af en lidt motion ind i din daglige rutine , og at dit barn vil altid resultere i en sundere livsstil.
6

statuere et eksempel og gøre sund spise en familie affære . Børn er meget mere tilbøjelige til at følge dit eksempel . Hvis du fører en sund livsstil , så vil det være meget lettere for dig at håndhæve sunde spisevaner med dine børn. Ved at forpligte sig til sunde vaner som en familie , alle kan støtte og opmuntre hinanden . Foretage små ændringer nu kan betyde en stor forskel i alles liv, og vil give dit barn den bedste chance for at opretholde en sund vægt i løbet af deres voksne år .
Hoteltilbud