Forklaring af Ernæring af vitaminer til børn

børn, især preteens og teenagere , er bevidste om deres hud . Fortæl dem , at spise fødevarer, der indeholder vitamin A (som gul- og orange - farvede frugt, æg, lever og berigede mælk) er en fantastisk måde at holde deres hud sund og glødende . Du kan også fortælle dem, hvordan de kan forbedre deres vision og undgå natteblindhed ved at indtage vitamin A.
Vitamin B
Grønne bladgrøntsager er rig på vitamin B.

Børn er fascineret af videnskaben bag kropslige funktioner og processer . Gør brug af dette faktum og forklare dem, hvordan maden er opdelt i bittesmå partikler , og optages i kroppen ved hjælp af vitamin B. Vitamin B hjælper også nervesystemet i produktionen af ​​ilttransporterende røde blodlegemer. Opmuntre børn til at spise fuldkornsprodukter , fjerkræ og bladgrøntsager at få deres vitamin B.

C-vitamin
Citrusfrugter har vitamin C.

Citrusfrugter er ikke bare velsmagende, men også rig på vitamin C. Giv dit barn et orange eller cantaloupe og informere hende, hvordan det vil hjælpe hendes tandkød fra blødning og give hende stærkere knogler .
vitamin D
D-vitamin kan produceres af kroppen i sollys.

Fortæl dit barn, hvordan han kan miste en tand eller brækker lettere hans knogler , da han falder , hvis hans krop er mangelfuld i vitamin D. solskin vitamin er produceret af kroppen i sollys og kan fås fra berigede mælk og korn , lever og æggeblomme. Opmuntre dit barn til at spille i solen i mindst 15 minutter hver anden dag.
Vitamin E
Vitamin E er nødvendig for produktionen af ​​røde blodlegemer .

Forklar dit barn , hvordan kroppen består af små celler , og hvordan disse celler er beskyttet af vitamin E. Det hjælper også gøre røde blodlegemer. Vitamin E kan fås fra fuldkorn, bladgrøntsager og nødder og frø.
Vitamin K
K-vitamin findes i broccoli .

Optag dit barns interesse ved at bringe hans opmærksomhed på, at blodstrømmen stopper og blodpropper inden for minutter efter et blåt mærke eller klippe. Fortæl ham, hvor vigtigt vitamin K er til dette formål. Vitamin K hjælper også at holde knoglerne stærke . Selvom kroppen kan gøre vitamin K, kan den også fås fra mælk og mejeriprodukter, sojaolie og broccoli .
Hoteltilbud