Efter School Fysiske aktiviteter

kan Fysisk aktivitet har en dybtgående indvirkning på aa barns følelsesmæssige og fysiske helbred , hvilket er særligt afgørende, da barndommen fedme bliver mere almindeligt . Øget motion har vist sig at hjælpe børn opretholde en sund vægt og forbedre selvtillid. Der er forskellige efter skole programmer designet til at fremme en sund livsstil og øge sportsånd i ungdommen . Fysisk aktivitet har vist sig at mindske kropsfedt procent eller overskydende kropsvægt hos overvægtige børn og unge og opmuntre børn til at bære deres sunde vaner over i deres voksne liv i overensstemmelse med præsidentens Rådet om fysisk fitness og sport . Scholastic Sport
p Der er mange scholastically koordinerede sport studerende kan deltage i. Mange skoler har fodbold , basketball , spor, cheerleading og cross -country teams , at de studerende kan deltage. Skolesport programmer kræver praksis flere nætter om ugen og så mange som tre kampe om ugen i løbet af sportens sæson , hvilket betyder, at de deltagende studerende vil få masser af motion hele ugen. Løb , spring og gymnastik er aktiviteter fælles for de fleste sportsprogrammer. Ud over fysiske fordele , skolastiske sport giver muligheder for at udvikle varige venskaber med holdkammerater .

Disse hold lære de studerende sportsånd og give mulighed for motion . I mange tilfælde , sportshold er en stor del af skole og samfund , så deltagerne er sikker på at få nogle erfaringer i socialisering så godt. Desværre er disse hold ofte valgt af try -out, så nogle studerende vil blive udelukket. Før du prøver ud til et sportshold , skal de studerende være godkendt til fysisk aktivitet af en læge , som vil undersøge deres kondition og evne.
EF Sport

EF sportsgrene som little League baseball eller AYSO fodboldligaer giver børnene en chance for at være en del af et sportshold uden for skolastiske sport. Selv om nogle programmer kræver en PRØVEKOPIER , de fleste hold er åbne for enhver støtteberettiget barn. Disse programmer hjælpe eleverne til at blive venner med børn deres alder , der bor i det samme fællesskab , men som måske ikke deltage i den samme skole . Denne forbindelse er specielt nyttigt i forbindelse med overgangen til midt skole eller gymnasium . Ofte vil de studerende fra flere folkeskoler deltage i den samme midt skole , så det er nyttigt for børn at være fortrolig med nogle af deres nye klassekammerater , når overgang til en ny skole . Ud over konkurrencedygtige spil, vil holdene nødt til at mødes til praksis før og i løbet af sæsonen . Disse programmer vil normalt give børn med 3-4 måneders fysisk aktivitet , såsom løb , sparke , hoppe og kaste. Disse fysiske fordele vil også bistå børn i udviklingen af kognitive færdigheder og forberede dem til klasseværelset og andre team situationer.
Svømning

Svømning er en full- krop træning, der kan supplere den fysiske aktivitet dit barn springer mens du er på sommerferie fra skole . Uanset om dit barn tager lektioner, svømmer kompetitivt eller svømmer bare for sjov , vil han være at få hjerte-kar- fitness-træning , forbedre styrke og udholdenhed , og holde sin krop fleksibel , ifølge hjemmesiden Effektiv Vandgymnastik . I modsætning til andre fysiske aktiviteter , svømning engagerer alle de store muskelgrupper til at levere komplette træning for kroppen. Vand giver en vægtløs miljø for motion , hvilket reducerer kraftige stød med den begrundelse, at er almindelige i andre sportsgrene.

Svømning også giver store psykiske fordele , såsom stress relief, til svømmeren . De gentagne slag , lange omgange , synkroniseret vejrtrækning og undersøiske tavshed kan bidrage til at frigøre sindet fra distraktioner. Reducere stress vil hjælpe din elev fokusere bedre i klasseværelset.
Gymnastik

Et godt alternativ til skolastiske sportsprogrammer er tilmelding i private gymnastik lektioner uden for skolen . Dette er en fantastisk måde for børn at udvikle venskaber med børn uden for skolemiljøet. Gymnastik lektioner er ikke begrænset til håbefulde Olympians , i virkeligheden, er det en glimrende måde at få børnene ud af sofaen , mens du lærer den disciplin af en udfordrende sport. Gymnastik kombinerer gulv tumbling , hvælving , ujævne parallelle stænger , balance bjælker, pommel heste og ringe til en full-body workout .

Ud over fysiske fordele, kan gymnastik uddannelse positiv indvirkning en elevs præstation i klasseværelset. " Gymnastik og tidlige barndom bevægelse uddannelse er direkte henføres til udviklingen af neurologiske veje i de studerende og fremme læsning parathed " ifølge USA Elite Coaches Association for Kvinders Gymnastik . Den disciplin, der kræves for at mestre gymnastik kan lære de studerende at være disciplineret i deres studier så godt.

Ulempen til disse aktiviteter er, at du normalt skal betale for dem , selv om organisationer som KFUM tilbyde bistand til low- indkomst familier . Egnede alternativer til gymnastik lektioner omfatter dans eller kampsport ; alle tre aktiviteter arbejder hele kroppen og øge fleksibiliteten.
Neighborhood Games

Sommetider forældre ikke har penge til deres studerende til at deltage i skolemæssige eller private sport, men de kan stadig give børn muligheder for fysisk aktivitet i hjemmet. Angiv en tidsplan for familien at tage en tur sammen hver dag . Organiser et kvarter basketball liga for at få kvarterets børn aktive . Tegn en hinke firkant på fortovet eller ride cykler sammen . Børn i landdistrikterne kan få fysisk aktivitet ved at hjælpe med opgaver som læsning brænde, hjælper på gårde eller kører gennem ørkenen . Neighborhood parker er den perfekte ramme for en række fysiske aktiviteter, fra softball spil til tennis , fra at svinge til spil som "Red Rover. " Det er ligegyldigt, hvad fysisk aktivitet børn gør. Det vigtigste er at få børnene udendørs og i bevægelse , fordi en sund barndom kan føre til en sund voksen livsstil.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler